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このページは、
1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　
1回のお申し込みページです。
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書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から、
食の常識を切る!コラムや現代食で満腹栄養失調などの食と体についてのコラムと
料理レッスンを同時に学べます。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をレッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコなおまけの試食付き♪


参加費　5,000円/1回、　3回まとめ申込で12000円　(3000 円 off)　※サイトからお申し込みの場合に限ります。



全3回の全日程と内容は、

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6月6日(土) 、6月11日(木)、7月11日(土)、8月1日(土)　10時30分〜12時30分

1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

基本レシピののデモンストレーション
・炊飯器で五穀入り白米ごはん＋雑穀を一緒に炊く
・炊いた雑穀（もちキビ）→もちキビのニラ炒め
・炒め味噌汁
・季節野菜の塩もみ

そのほか試食あり


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6月20日(土) 、7月14日(火)、7月24日(金祝)、8月15日(土)　10時30分〜12時30分

2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

基本レシピののデモンストレーション
・ひじきマリネサラダ（梅酢ドレッシングの紹介）
・わかめともやしソテー（糸ワカメの戻し方）
・寒天ゼリー

そのほか試食あり


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7月4日(土) 、7月29日(水)、8月6日(木)、8月29日(土)　10時30〜12時30

3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

基本レシピのデモンストレーション
・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和え
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん

そのほか試食あり

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未来食つぶつぶを軽やかに始められるレッスンです。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!

そんな食事が日常になる一歩を踏み出してみませんか？



【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具
ワクワクの気持ち
エプロン（任意）


会場：つぶつぶ料理教室 ヒミツキチ～火・水・気・土～
　　　宮崎県延岡市北方町
　　（詳細はお申し込みの方にお知らせします。）

＊お申し込みの際、コメント欄に交通手段をご記入ください。
＊お子様の試食が別途必要な場合は、事前にお知らせいただき、
　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　（取り分けの場合は、費用はかかりません）


レッスンでお会いできるのを夫婦共々楽しみにしています♪


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＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％