【６～８月限定】書籍「未来食つぶつぶ７つのキーフード」から
３回完結のお得なレッスンです。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ３品をお伝えします。
簡単ですぐ実践でき、目からウロコなおまけの試食付き！！

【参加費】5000円/１回
　　　　　12000円/３回おまとめ申し込み

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【日程とレッスン内容】

♢6/22（月）10：30～12：30

①メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
●五穀入り白米ごはん
●もちきびニラ炒め
●炒め味噌汁
●季節の野菜塩もみ
試食にエゴマふりかけ、甘酒アイス（予定）

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♢7/27（月）10：30～12：30

②サポートフード活用1「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
●ひじきマリネサラダ
●わかめともやしソテー
●寒天ゼリー
試食にコーンごはん、雑穀スープ（予定）

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♢8/24（月）10：30～12：30

③サポートフード活用2「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
●エゴマふりかけ
●味噌焼きおにぎり　（握り方・焼き方・味噌の塗り方）
●油味噌うどん
試食に1％塩スープ、キムチ、寒天サラダ

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【レッスンの流れ】

１．開始時間の１５分前から受付開始
２．レッスン開始
３．挨拶・料理・使用する雑穀の説明
４．講師によるデモンストレーション
５．試食タイム
６．質問、交流タイム


【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル

♢お子様連れ大歓迎です。お申込み時に備考欄にご記入下さい。
お子様の試食代700円は当日現金で頂戴します。
（取り分けられる場合は必要ありません）

♢日程があわない場合は、ご相談ください！！
ご質問お問合せも【この教室に問い合わせる】からお気軽にして下さい。