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【単発】免疫力アップ!簡単で美味しい!つぶつぶ料理を基本が身につく★7つのキーフードレッスン★第3回

  • 初心者歓迎
  • 子連れOK
  • 少人数制
レッスン日時 2020/08/30 (日) 10:30〜12:30
予約締切2020/08/28 (金) 23:59
料金5000円(税込)
定員3名(残り0名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。
満 席

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

雑 穀

五穀、エゴマ

講 師

内藤 ともえ

つぶつぶ料理コーチ

楽々、シンプル、美味しい手料理で、タフな体と心をつくろう♡

〜体と心の免疫力をあげる 7つのキーフードレッスン〜

心と体の免疫力を上げる、
体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓をつくろう♪



★こんな方におすすめ★

◎毎日の食事の支度が面倒だと感じている方
◎楽チンで、美味しい食事を作りたい方
◎ご自身の健康に不安を感じていらっしゃる方
◎サプリや特別な健康食品に頼らず、元気になりたい方
◎ご家族の健康を守りたい方
◎つぶつぶ初心者の方
◎次のような不調に悩んでいる方
・極度の冷え性
・ダイエットに疲れた
・生理前のイライラや極度の生理痛
・体がだるくて朝起きられない
・胃腸の不調で体力も気力も落ちている
・花粉の時期が怖い 




★このレッスンを受けるとどうなる?★

◎楽々、7つのキーフードを取り入れられるようになります。
◎食材の選び方がわかるようになります。
◎日々の食事の支度が楽になります。
◎不調の原因について知ることができます。
◎免疫力を高める食事を自分の手で作れるようになります。




★レッスン概要★

つぶつぶ創始者である大谷ゆみこの
著書『未来食7つのキーフード』を
テキストに使います。

第1回▶︎メインフード「雑穀・海の塩・麦味噌と雑穀甘酒」をマスター
第2回▶︎サポートフード活用①「海草&梅酢」でレパートリーを増やそう
第3回▶︎サポートフード活用②「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト

書籍のコラムを読み合わせながら
掲載レシピのデモンストレーションをします!

7つのキーフードレッスンでは、
1レッスンで、3品ご紹介!


第3回は・・・

・エゴマふりかけから ブロッコリーのエゴマ和えに展開!アルファリノレン酸をしっかり補給
・究極のパーフェクトフード「味噌焼おにぎり」ふんわり握り方、焼き方マスター
・え!これだけ?究極のズボラ飯。油味噌で麺

プラスお楽しみ試食メニューも
ご用意させていただきます♡




★レッスンの流れ★1回120分

0、自己紹介・今日の目的シェア
1、つぶつぶについて、7つのキーフードについてのレクチャー
2、デモンストレーション(一部実習しようかな?)
3、お楽しみ試食♡
4、感想シェア
5、つぶつぶ食材のお買い物(ご希望があれば♪)

心と体の免疫力をあげる
7つのキーフードについて
コラムを読み合わせ
なぜ7つのキーフードが必要なのか
そして、
キーフードそれぞれの役割について
理解を深めていきます。

さらに、
実際の調理法を3品、
その場でデモンストレーションします。

美味しく作るポイントを
しっかりと見ていただくことで
ご自宅で再現できるようなります。

お料理の苦手な方や
赤ちゃん連れの方も
安心して
ご参加いただけますよ。




★講師★
内藤ともえ

とってもめんどくさがりで、食いしん坊。
お料理が苦手だったわたし。

つぶつぶ料理の美味しさのポイントを
お伝えします。

日々の実践で役立つ
片付けや保存方法
時短のコツもご紹介します。

少人数なので、
わからないことは、その場で
どんどん聞いてくださいね!




★日程と内容★
7月5日(日)第1回メインフード「雑穀・海の塩・麦味噌と雑穀甘酒」をマスター
8月2日(日) 第2回サポートフード活用①「海草&梅酢」でレパートリーを増やそう
8月30日(日)第3回サポートフード活用②「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト

3回連続受講をおすすめしますが、
いずれか1回のみの参加も大歓迎です!!

お気軽にどうぞ(^^)


3回参加される方は
まとめてのお申し込みが、お得です♪
 ↓↓↓


★参加費★
 単発参加の場合 5,000円 
 3回おまとめ 12,000円

 ※テキストは、別途購入(¥1,760税込)
  レッスン申し込みと同時に予約できます。




★場所★
未来食つぶつぶ料理教室 花音
東京都昭島市
JR青梅線 中神駅より徒歩1分
(詳細は、お申し込み完了後にご案内したします)




★キャンセルポリシー★

つぶつぶ料理教室では、全国すべての教室で以下のキャンセルポリシーとしています。
* レッスンの1週間前 30%
* レッスンの3日前 50%
* レッスン前日 100%
* レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
 つぶつぶ料理教室公式サイトのマイページよりお手続きをお願いします。
教室名 未来食つぶつぶ料理教室 花音
住所 東京都昭島市朝日町
アクセス JR青梅線 中神駅 徒歩1分
駐車場 無し。近隣のコインパーキングをご利用ください。