第3回 心と体の免疫力を上げる 【未来食つぶつぶ 7つのキーフードレッスン】
- 初心者歓迎
- 子連れOK
- 少人数制
レッスン日時
2021/03/09 (火) 10:00〜12:00
予約締切2021/03/07 (日) 23:59
料金5000円(税込)
定員3名(残り3名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。
受付終了
かんたん、おいしい しかも、免疫力アップ
心と体の免疫力を上げる
【未来食つぶつぶ 7つのキーフードレッスン】
*別途テキスト「7つのキーフード」(メタブレーン刊 税込1760円)が必要です。
レッスンお申込み時にご購入できます。
◆◆免疫力を上げる7つのキーフードはこれ!◆◆
1雑穀
2海の塩
3味噌&甘酒(発酵食品)
4海藻
5ナタネ油
6梅酢
7エゴマ
日本の伝統的な食材である7つのキーフードは、
現代食に足りない栄養をどんどん満たしてくれます。
足りない栄養が満たされると
↓ ↓ ↓
体が満足:体の不調が消えて元気になる
心が満足:心が満たされて穏やかになる
その結果、ストレスやウイルスも弾き飛ばす
免疫力がつきます。
レッスンでは、
現代食やサプリでは必要な栄養素が不足してしまう理由や
7つのキーフードが体に効く仕組みも解説します。
◆◆キーフードのメリットは他にも◆◆
おいしい=舌先だけではない、体が喜ぶおいしさ
料理が簡単=小学生でも簡単に作れるレベル
保存が効く=長期保存可能なので、買い物に行く手間が省ける
7つのキーフードを暮らしに摂り入れると
免疫力がアップするだけでなく、
暮らしもスリムになり、自由な時間も増え
本当に必要なものを大切にして
豊かに暮らせるようになります。
◆◆その他のレッスンオススメポイント◆◆
毎日、簡単に、
何回でも楽しめるメニューがいっぱい
レッスンでお伝えするのは、
つぶつぶ歴20年の講師が、日々作っているメニュー。
そして、つぶつぶを始めたばかりの頃に
役に立った料理の技。
一番の基本であり、飽きのこないおいしさ。
普段の食事でも、特別な時でも、
お役立ちのメニューがいっぱいです。
◆◆レッスン内容◆◆
***************************
第1回
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい 炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開するよ
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品
+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど
********************************
第2回
サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方 上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー 海草の浄化力 夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど
*******************************
第3回
サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん 夏にぴったり、スーパーフード
+試食に 1%塩スープ、キムチ(きゅうり)や寒天サラダなど。
*******************************
◆◆こんな方はぜひいらしてください!◆◆
□食事で免疫力をアップしたい方
□食生活に対する不安をなくしたい方
□簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
□時間がなくても、食事は大切にしたい方
□自炊が面倒くさい、と思っている方
□手作りしたいと思いつつも、つい、お惣菜を買ってしまう方
□食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
□料理が苦手な方
□ダイエットしたい方
□甘いものをやめたい方
□料理のレパートリーを増やしたい方
□雑穀料理のハードルを下げたい方
□つぶつぶ料理の基本を学びたい方
□食生活をシンプルにしたい方
□健康的な食事をしたい方
◆◆このレッスンで学べること◆◆
□7つのキーフードそれぞれの特徴
□基本的な料理の仕方&応用メニュー
□食材の活用方法、保存方法
□つぶつぶの献立作りの基本
□日々の料理を楽にするコツ
こんなに簡単なのに、こんなにおいしい♪
その感動を、ぜひ、味わってもらいたいです。
つぶつぶを実践していくと
「健康」が当たり前。
健康が全く気にならなくなります。
「食べたいものを食べて元気な自分」になれます。
ぜひ、この感覚を実感しにいらしてください♪
◆◆レッスンの流れ◆◆
1.開始時間の10分前から受付
(東所沢駅までのお迎えが必要な方は送迎いたします)
2.レッスン開始
3.料理・使用する雑穀の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム
◆◆持ち物◆◆
筆記用具
手拭きタオル
エプロン
(レッスン終了後、お時間に余裕のある方は、一緒にお片づけをお願いします。)
テキスト(当日購入も可能です。お申し込み時にお知らせください。)
◆◆会場:つぶつぶミラクルキッチン◆◆
埼玉県所沢市東所沢
(詳細はお申し込みの方にお知らせします。)
*東所沢駅へのアクセス
南浦和駅(京浜東北線)から12分
武蔵浦和駅(埼京線)から10分
西国分寺駅(中央線)から12分
東武東上線朝霞台駅から武蔵野線北朝霞駅へ乗換、2駅7分
西武池袋線秋津駅から武蔵野線新秋津駅へ乗換、1駅3分
西武新宿線、西武池袋線所沢駅から西武バスで16分
*関越自動車道 所沢ICより10分
°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+ ° °。°+°°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+
*終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。
°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+ ° °。°+°°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+
◆◆キャンセルポリシー◆◆
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
□レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
□レッスンの1週間前 30%
□レッスンの3日前 50%
□レッスン前日 100%
◆◆お子様の同伴◆◆
□お子様をお連れの場合は、お申込時におしらせください。
□お子様の試食が別途必要な場合は1000円申し受けます。
(とりわけの場合は必要ありません。)
お申込み時にお知らせください。当日現金払いです。
【未来食つぶつぶ 7つのキーフードレッスン】
*別途テキスト「7つのキーフード」(メタブレーン刊 税込1760円)が必要です。
レッスンお申込み時にご購入できます。
◆◆免疫力を上げる7つのキーフードはこれ!◆◆
1雑穀
2海の塩
3味噌&甘酒(発酵食品)
4海藻
5ナタネ油
6梅酢
7エゴマ
日本の伝統的な食材である7つのキーフードは、
現代食に足りない栄養をどんどん満たしてくれます。
足りない栄養が満たされると
↓ ↓ ↓
体が満足:体の不調が消えて元気になる
心が満足:心が満たされて穏やかになる
その結果、ストレスやウイルスも弾き飛ばす
免疫力がつきます。
レッスンでは、
現代食やサプリでは必要な栄養素が不足してしまう理由や
7つのキーフードが体に効く仕組みも解説します。
◆◆キーフードのメリットは他にも◆◆
おいしい=舌先だけではない、体が喜ぶおいしさ
料理が簡単=小学生でも簡単に作れるレベル
保存が効く=長期保存可能なので、買い物に行く手間が省ける
7つのキーフードを暮らしに摂り入れると
免疫力がアップするだけでなく、
暮らしもスリムになり、自由な時間も増え
本当に必要なものを大切にして
豊かに暮らせるようになります。
◆◆その他のレッスンオススメポイント◆◆
毎日、簡単に、
何回でも楽しめるメニューがいっぱい
レッスンでお伝えするのは、
つぶつぶ歴20年の講師が、日々作っているメニュー。
そして、つぶつぶを始めたばかりの頃に
役に立った料理の技。
一番の基本であり、飽きのこないおいしさ。
普段の食事でも、特別な時でも、
お役立ちのメニューがいっぱいです。
◆◆レッスン内容◆◆
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第1回
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい 炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開するよ
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品
+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど
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第2回
サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方 上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー 海草の浄化力 夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど
*******************************
第3回
サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん 夏にぴったり、スーパーフード
+試食に 1%塩スープ、キムチ(きゅうり)や寒天サラダなど。
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◆◆こんな方はぜひいらしてください!◆◆
□食事で免疫力をアップしたい方
□食生活に対する不安をなくしたい方
□簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
□時間がなくても、食事は大切にしたい方
□自炊が面倒くさい、と思っている方
□手作りしたいと思いつつも、つい、お惣菜を買ってしまう方
□食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
□料理が苦手な方
□ダイエットしたい方
□甘いものをやめたい方
□料理のレパートリーを増やしたい方
□雑穀料理のハードルを下げたい方
□つぶつぶ料理の基本を学びたい方
□食生活をシンプルにしたい方
□健康的な食事をしたい方
◆◆このレッスンで学べること◆◆
□7つのキーフードそれぞれの特徴
□基本的な料理の仕方&応用メニュー
□食材の活用方法、保存方法
□つぶつぶの献立作りの基本
□日々の料理を楽にするコツ
こんなに簡単なのに、こんなにおいしい♪
その感動を、ぜひ、味わってもらいたいです。
つぶつぶを実践していくと
「健康」が当たり前。
健康が全く気にならなくなります。
「食べたいものを食べて元気な自分」になれます。
ぜひ、この感覚を実感しにいらしてください♪
◆◆レッスンの流れ◆◆
1.開始時間の10分前から受付
(東所沢駅までのお迎えが必要な方は送迎いたします)
2.レッスン開始
3.料理・使用する雑穀の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム
◆◆持ち物◆◆
筆記用具
手拭きタオル
エプロン
(レッスン終了後、お時間に余裕のある方は、一緒にお片づけをお願いします。)
テキスト(当日購入も可能です。お申し込み時にお知らせください。)
◆◆会場:つぶつぶミラクルキッチン◆◆
埼玉県所沢市東所沢
(詳細はお申し込みの方にお知らせします。)
*東所沢駅へのアクセス
南浦和駅(京浜東北線)から12分
武蔵浦和駅(埼京線)から10分
西国分寺駅(中央線)から12分
東武東上線朝霞台駅から武蔵野線北朝霞駅へ乗換、2駅7分
西武池袋線秋津駅から武蔵野線新秋津駅へ乗換、1駅3分
西武新宿線、西武池袋線所沢駅から西武バスで16分
*関越自動車道 所沢ICより10分
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*終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。
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◆◆キャンセルポリシー◆◆
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
□レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
□レッスンの1週間前 30%
□レッスンの3日前 50%
□レッスン前日 100%
◆◆お子様の同伴◆◆
□お子様をお連れの場合は、お申込時におしらせください。
□お子様の試食が別途必要な場合は1000円申し受けます。
(とりわけの場合は必要ありません。)
お申込み時にお知らせください。当日現金払いです。
教室名 | つぶつぶミラクルキッチン |
---|---|
住所 | 埼玉県所沢市東所沢 |
アクセス | JR武蔵野線東所沢駅 徒歩17分(駅まで送迎あり、お問い合わせください) |
駐車場 | なし(最寄りのコインパーキングまで送迎あり、お問い合わせください。) |