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★このページは【未来食７つのキーフードレッスン　実践！料理レッスン①】の
単発申込専用ページです！！！！！

3回おまとめ　15,000円（1,500円off）
単発　5,500円　

※お得な3回おまとめ申込は、レッスン一覧の【3回おまとめ申込専用ページ】からお申込みをお願いします♪


★３回連続受講がとってもオススメ！
もちろん、単発のお申込みも大歓迎です！

★３回おまとめ割は半年間有効です。
ご都合が合わない日程がある場合、事前に申請いただければ次のクールで受講が可能です！
日程リクエストもお受けしていますのでぜひご利用くださいね(^-^)
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心と体の免疫力を上げる食卓を作ろう！
【未来食７つのキーフードレッスン　実践！料理レッスン全３回（①②③）】
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1回目「未来食７つのキーフードレッスン①」4/24（土）11:30～13:30
2回目「未来食７つのキーフードレッスン②」5/22（土）11:30～13:30
3回目「未来食７つのキーフードレッスン③」6/26（土）11:30～13:30



~心と体の免疫力を上げる7つのキーフードを食卓に~
【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい!時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込み下さいね♪

簡単・おいしい・体にやさしい
全3回の内容をご紹介

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
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・雑穀ごはんを美味しく炊く! 「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい! 「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう!「もちきびニラ炒めに展開」
・コクがあって大満足!!「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品 「旬野菜の塩揉み」

+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど


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レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

・みんな大好き!「ひじきマリネサラダ」
・セイロで美味しく! 「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル!「梅酢ドレッシング」
・糸ワカメの戻し方！乾物の糸ワカメを上手に戻して保存しておけば味噌汁やサラダ、炒め物に大活躍！
・浄化力の高い海藻レシピ!驚きのシンプルさとおいしさ「わかめとモヤシソテー」
・大人も子供も大好きなつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に、スイッチポンのごちそうごはん（雑穀炊き込みごはん）、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

・ ブロッコリーと裏白キクラゲのエゴマ味噌和え「エゴマの炒り方、すり方」
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
究極のパーフェクトフード「味噌焼おにぎり」ふんわり握り方、焼き方マスター
・目からウロコの超シンプル料理!「油味噌で麺（うどんorそうめん)」

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。


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未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。
未来食7つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた!?
心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい!
日常の食卓を
手に入れましょう!!


レッスンは、講師が目の前で作るのを見て、
食べていただき、味のゴールを確認する、
デモンストレーションスタイルなので、
見ているだけでOK！お気軽にお申し込み下さい！
その時間、
「見る」「味わう」「楽しむ」だけに集中することで、
しっかりインストールされます！
料理が苦手な方も、安心してご参加くださいね♪


レッスン後の１か月間、メールフォロー付き！
お家に帰って実践できるように、
しっかりサポートします！！


◆◆【レッスンの流れ】◆◆
1.開始時間の10分前から受付
2.挨拶、目的シェア
3.料理・使用する雑穀の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム

＊終了時間が延びる場合がございます。
お時間に余裕をもってお越しください。


◆◆【参加費】 ◆◆
単発申込5,500円/1回
3回おまとめ15,000円(1回当たり5,000円)


◆◆【テキスト】◆◆
未来食7つのキーフード　（大谷ゆみこ著/メタ・ブレーン/1,760円税込）
レッスン申し込み時に購入可


◆◆【持ち物】◆◆
・筆記用具
・テキスト「未来食７つのキーフード」
（テキストをお持ちでない方は、
レッスンのお申し込み画面の、
「テキスト購入」ボタンにて、
ご購入をお願いします）
・エプロン
・お手拭き
・ワクワクな気もち♪


◆◆【アレルギーのある方】◆◆
備考欄に記入をお願いします。


◆◆【お子様について】◆◆
お子様と一緒にご参加の方は、申し込み画面の備考欄にて、
下記をお知らせください。

1：お子様の人数
2：お子様の年齢
3：お子様の試食の有無
4：お子様のアレルギーの有無
お子様の試食は、お一人様1,000円を、
各回、当日現金にて頂戴します。
（大人と取り分けて食べる場合は、無料です）


◆◆【キャンセルポリシー】◆◆
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの1週間前 30%
• レッスンの3日前 50%
• レッスン前日 100%


当日お会いできることを楽しみにしています！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします(^-^)


ご不明な点は、どんなことでもお気軽にご相談ください！
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