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【未来食つぶつぶ　７つのキーフードレッスン】は
レッスン①〜③まで、３つのレッスンがあります。

「おまとめ申込」がお得です。
【３回おまとめ】のページからお申込みをお願いします。
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単発参加希望の方は、それぞれの日程のページから
お申込みください。
現在の日程
レッスン①　9/21（火）
レッスン②　10/4（月）
レッスン③　10/19（火）
各回　【池田町】10:00-12:00


10月以降も継続開催します。

３回おまとめ割は半年間有効です。

日程リクエストもお受けしますので
お気軽にお問い合わせください♪



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〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜

◆◆こんな方におすすめ◆◆

□食に答えがある気がする。けど、何を食べたらいいのかわからない方
□とにかく忙しい！　時短な手料理を身につけたい
□食事で免疫力をアップしたい方
□食生活に対する不安をなくしたい方
□簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
□時間がなくても、食事は大切にしたい方
□自炊が面倒くさい、と思っている方
□手作りしたいと思いつつも、つい、お惣菜を買ってしまう方
□食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
□料理が苦手な方
□ダイエットしたい方
□甘いものをやめたい方
□食後に物足りなさを感じる方
□間食が止まらない方
□いつも食べ物のことを考えてしまう方
□料理のレパートリーを増やしたい方
□雑穀料理のハードルを下げたい方
□つぶつぶ料理の基本を学びたい方
□食生活をシンプルにしたい方
□健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みください。



◆◆簡単・おいしい・体に優しい
　　　　　レッスン内容ご紹介◆◆

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レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　
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・雑穀ごはんをおいしく炊く！　「 五穀入り白米ごはん」
・カンタン・おいしい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう! 　「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！　「炒め味噌汁のおいしい作り方」
・手軽に一品！　「季節野菜の塩もみ」

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


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レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
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・みんな大好き！　「ひじきマリネサラダ」
・セイロでおいしく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！　「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！　「わかめともやしソテー」
・上手に戻して保存も楽チン！　「糸ワカメの戻し方」　　
・子どもも大好きツルリンスイーツ！　「寒天ゼリー」　
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


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レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
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・毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　　　　「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方　「味噌焼きおにぎり」
・目からウロコの超シンプル料理！　「油味噌うどんorそうめん」

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。


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未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にか、あんな不調もこんな不調も消えていた！

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、カンタン、おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう




◆◆レッスンの流れ◆◆
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム


◆◆参加費◆◆
単発申込　5,500円/回
３回おまとめ　15,000円（１回あたり5,000円）


◆◆テキスト◆◆
「未来食７つのキーフード」（メタブレーン刊　税込1760円）
　レッスンお申込み時にご購入できます。



◆◆持ち物◆◆
筆記用具
テキスト「未来食７つのキーフード」
エプロン
手拭き用タオル


◆◆会場：つぶつぶキッチン凜の輪◆◆

長野県北安曇郡池田町
（詳細はお申し込みの方にお知らせします。）

車の場合：安曇野ICより車で20分
電車の場合：JR篠ノ井線「明科駅」より車で12分、
JR大糸線「安曇追分駅」より車で７分
（電車でご来訪の方は、送迎します）　　


◆◆キャンセルポリシー◆◆
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
□レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
□レッスンの１週間前 30％
□レッスンの３日前 50％
□レッスン前日 100％


◆◆お子様の同伴◆◆

□お子様をお連れの場合は、お申込時に備考欄にご記入ください。
□お子様の試食が別途必要な場合は1000円/人、申し受けます。
（とりわけの場合は必要ありません。）
　お申込み時にお知らせください。
　当日現金払いです。

◆◆アレルギーのある方◆◆
備考欄に記入お願いします。



当日お会いするのを楽しみにしています。

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＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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