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【単発】7つのキ―フード 3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

  • 初心者歓迎
  • 少人数制
レッスン日時 2021/12/02 (木) 10:30〜12:30
予約締切2021/11/30 (火) 23:59
料金5500円(税込)
定員3名(残り3名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

雑 穀

エゴマ

講 師

井餘田 華子

つぶつぶ料理コーチ

(^O^☆♪心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓☆ さあ♡元気の扉を開けよう!! サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

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こちらのページは、
【単発レッスン】③「なたね油・えごま」お申込み専用のページです。
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5,500円/1回
※3回おまとめ申込で15,000円 (1500 円 offでとってもお得♡)→ 3回おまとめ別サイトよりお申し込みください


書籍「未来食つぶつぶ 7つのキーフード」から、
食の常識を切る!コラムや現代食で満腹栄養失調など、
食と体についてのコラムと料理レッスンを同時に学べます。

各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品を
レッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコなおまけの試食付き♪


心と体の免疫力を上げる!
体にやさしい、カンタン、おいしい食卓が
帰宅後すぐに実践できるのが嬉しい♪

【こんな方におすすめ】

・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい!時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方


【全3回内容】

①メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
 *雑穀をごはんと一緒に炊く  五穀入り白米ごはん
 *雑穀でおかずを作ろう! もちキビニラ炒めに展開~♬
 *炒め味噌汁のおいしい作り方
 *季節野菜の塩もみで手軽に一品

 ♡試食に、エゴマふりかけ、甘酒アイスなど・・・

②サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう!
 *とっても便利!ひじきマリネサラダ
 *セイロでおいしい蒸し野菜の作り方
 *梅酢ドレッシング
 *浄化力の高い海藻レシピ:わかめともやしソテー
 *糸わかめの戻し方
 *寒天ゼリー つるりんスイーツ
 *つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

 ♡試食に コーンごはん、味噌汁、おひたし、雑穀スープなど

③サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
 *毎日の食卓に欠かせない!エゴマふりかけ ⇒ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
 *味噌焼きおにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
 *油味噌うどんorそうめん

 ♡試食に1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど


7つのキーフードを食卓に定着させる超簡単レシピ!
未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、簡単、おいしい!
日常の食卓を手に入れましょう。

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【参加費】 
単発5,500円/1回、3回おまとめ申込で15,000円 (1,500 円 offでとってもお得♡)

(3回おまとめは別サイトよりお申し込みください)

※お子様の試食は別途1,000円で当日現金払いにて承ります。
申し込み時にお知らせ下さい。

【レッスンの流れ】
1.開始時間の10分前から受付
2.レッスン開始(ハッピーシェア&自己紹介)
3.料理・使用する食材の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム
7.お片付け

【持ち物】
筆記用具 エプロン テキスト お手拭き ワクワクの気持ち♪

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*終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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◆キャンセルポリシー
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの1週間前 30%
• ・レッスンの3日前 50%
• レッスン前日 100%

PS.
日程が合わないなど、その他ご質問も
お気軽にお問い合わせくださいね♪
desk@tubulabo.jp
教室名 北海道つぶつぶラボむすびや
住所 北海道虻田郡豊浦町字東雲町
アクセス JR室蘭本線 洞爺駅(特急停車駅)からタクシーで10分(約7キロ) 
JR豊浦駅(洞爺駅で各駅停車乗換え5分)から徒歩5分
駐車場 有(10台)