雑穀と野菜、基本の調味料だけで
簡単！おいしい！今すぐ役立つ料理術をお伝えします。

未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から、
『食の常識を切る!』コラムや『現代食で満腹栄養失調』などの
食と体についてのミニレクチャーもあります。



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＊未来食７つのキーフードレッスン全3回・スケジュール＊
レッスン① 　メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
4/25（月）10:30-12:30

レッスン②　サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう！
5/30（月）　10:30-12:30

レッスン③　サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
6/27（月）10:30-12:30

こちらのページはレッスン②の申込専用ページです。

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③サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・家族もごはんをおかわりしたくなる！エゴマふりかけ
・ふりかけを和えものにアレンジ！ ブロッコリーのエゴマ和え
・味噌焼おにぎり
・油味噌うどんorそうめん


このレッスンはこんな人にオススメ☆
＊健康のために料理をしたいけど、何から始めればいいの？
＊雑穀やヴィーガン、体にいい料理に興味がある♪
＊毎日の料理は大変…簡単できておいしい！健康にいい料理を作りたい！
＊家族も喜ぶ料理を作りたい！


レッスンは講師によるデモンストレーション形式なので、、、

♡参加者の方が包丁を握ることはありません
♡いつでもメモが取れる
♡講師の手元をしっかり見ながら、説明が聞ける


＊このレッスンで学べること＊
・体にいい油について
・エゴマの扱い方について
・エゴマふりかけのアレンジレシピ
・ふわっほろりとおいしい焼きおにぎり
・バランスのとれた献立
・時間がないときに役立つ速攻料理術
・おいしいつぶつぶ料理のゴール


【レッスンの流れ】
１．受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション・実習
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き　
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）
【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　　　

【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめ15000　(1回当たり5,000円)

【お申込み時の注意事項】
✴︎こちらはレッスン③の単発受講用のお申し込みページです。
　３回おまとめチケットは1500円お得です。
　おまとめでお申し込みの方は別のページがありますので、そちらからお申し込みください。

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

当日お会いできることを楽しみにしています！！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします(^-^)