☆こちらは、単発②サポートフード１「海藻・梅酢」（１レッスン5500円）のお申込みページです。
７つのキーフードレッスン３回全てご希望の方は、３回おまとめ割りでのお申込みがおすすめです。（１レッスンあたり5000円になります。）

雑穀と野菜、基本の調味料だけで
簡単！おいしい！今すぐ役立つ料理術をお伝えします。

現在の日程

レッスン①5/13（金）11:00-13:00
レッスン②5/27（金）11:00-13:00
レッスン③6/10（金）11:00-13:00

単発参加希望の方はそれぞれの日時のページから
お申込みください♪

（３回おまとめ割は半年間有効です。）

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～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方


日程と内容をご確認の上、お申込み下さいね♪

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど

◎レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・セイロで美味しく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

◎レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。



☆こちらのページは、レッスン②の単発レッスン申込専用ページです。

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスン。
未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶、目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

レッスンは講師によるデモンストレーション形式なので、今は苦手な方も、お子様連れでも、お気軽にご参加いただけます。


【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめ15000　(1回当たり500円)
　
【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き　
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】と年齢を記入お願いします♪
　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）
【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　

☆移動手段もお聞かせください。　　

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

当日お会いできることを楽しみにしています！！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします(^-^)