未来食7つのキーフードレッスン(3回おまとめチケット)

  • 初心者歓迎
  • 子連れOK
  • 少人数制
  • 実習あり
レッスン日時 2022/07/05 (火) 10:00〜12:00
予約締切2022/07/02 (土) 23:59
料金15000円(税込)
定員3名(残り3名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。
受付終了

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

雑 穀

もちキビ、五穀、エゴマ

講 師

石井 めぐみ

つぶつぶ料理コーチ

【3回おまとめ申し込みサイト】心と体の免疫力をあげるためのエッセンスがここにある!

レッスンの日時は、
レッスン①7/5(火)
レッスン②8/5(金)
レッスン③9/1(木)

単発レッスンご希望の方は、それぞれの日時のページからお申込み下さい。

免疫力を上げるための食って何?
具体的に何を食べればよいの?
体にいいものって、おいしいの?
そんな疑問がすんなり解決!!

とっても簡単で、美味しい!!
日常にすぐに取り入れられるレシピばかりです。

体によいお料理をしたいけれど忙しい。
お料理苦手な方、苦痛を通り越してストレスな方、大歓迎です♪
もちろん得意な方もいらしてね。
簡単すぎてびっくりですよ!

簡単でおいしいから、
日常食に、何度もリピートして
みるみる元気になっちゃおう☆

1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター 

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい 炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き!ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ:わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方  
・寒天ゼリー 夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ 毎日食べたい!エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん 目からウロコの超シンプル料理

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

《レッスンの流れ》
1、開始10分前から受付
2、あいさつ、目的シェア
3、使用する雑穀の説明、座学
4、講師によるデモンストレーション
5、試食タイム
6、質問&交流タイム

《持ち物》
筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き

《参加費》
15000円/3回(1500円off) 通常1回につき5500円

《お子様について》
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
(取り分けの場合は、費用はかかりません)

◆キャンセルポリシー
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの1週間前 30%
• レッスンの3日前 50%
• レッスン前日 100%
教室名 つぶつぶ料理教室 豊かなめぐみのまごころごはん
住所 京都府京都市中京区油小路通四条上る藤本町
アクセス 地下鉄四条・阪急烏丸から徒歩10分
阪急大宮から徒歩7分
京都駅から市バス9番乗車12分 下車徒歩5分
駐車場 1台のみですが可能な日もありますので、ご相談下さい。近くにはコインパーキングもあります。