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このページは、
7つのキーフード実践レッスン
1500円お得な３回おまとめ申込み専用ページです
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※単発参加ご希望の方はそれぞれの日時のページから
お申込みください♪

現在の予定
「サポートフード活用１ 海藻＆梅酢」8/28日)　11:00-13:00
「サポートフード活用2 　エゴマ＆菜種油」9/25(日)　11:00-13:00
「メインフード　雑穀・自然塩・発酵食品」10/30(日)　11:00-13:00

この他、ご希望があればリクエストにより新たな日程も調整していきます♪
公式LINEまたは、申込み画面の備考欄か、「この教室へ問い合わせる」ボタンより他日程リクエスト承ります♪


おまとめ割引チケットは半年間有効です♪

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〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・雑穀ご飯を美味しく炊く「五穀ご飯」
・雑穀の画期的炊き方！炊飯器でご飯と一緒に「雑穀を炊く」
・雑穀で簡単おかず「もちきびニラ炒め」
・コクがあって満足感抜群「炒め味噌汁」
・手軽な一品「季節野菜の塩もみ」

＋その他試食に、エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

◎レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・セイロで美味しく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・つるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

+試食に 雑穀ごちそうごはん、味噌漬け、雑穀スープなど

◎レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう！！

忙しい方、料理が苦手な方もすぐに実践しやすい内容です。
ただ、ちょっとしたコツやポイントがあるので、それらをお伝えし
スムーズに実践頂ければうれしいです♪

＊レッスンの流れ＊
１. 開始10分前から受付
２. 自己紹介、レッスンの流れと材料の説明　
３. 講師によるミニ講義、料理デモンストレーション、
４. 試食
５. 質問＆交流タイム

◎終了時間が延びる場合があります。時間に余裕をもってお越しください。

【持ち物】
筆記用具
エプロン（任意）

【お子様連れ、アレルギー】
下記に該当する場合は、申し込み画面の備考欄にご記入ください。
該当がなければ空欄で構いません。
・アレルギー
・一緒に参加するお子様の人数、年齢、試食の有無
お子様の試食は1,000円/1名を当日現金にて頂戴します。取り分けの場合は無料です。

◎申込み頂いた方に、開催場所の詳しいご案内をお送りします。

◎レッスンで使用する雑穀、書籍等は当日ご購入可能です。

◎レッスン後の1か月間、メールフォロー付き。
お家での実践にあたって質問があれば、お知らせください♪

お会いできることを心待ちにしています♪

◆キャンセルポリシー
（つぶつぶ料理教室すべてのレッスンで共通です）
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％