心と体の免疫力を上げる食卓を作る！

未来食つぶつぶ７つのキーフード実践！料理レッスンー全３回ー
１レッスン２時間【3回おまとめ申し込みページ】です！！


大好評につき、バージョンアップした７つのキーフードレッスンです！！
心と体の免疫力を上げる未来食7つのキーフードをレクチャーします。
毎日の食事は、シンプル！簡単！に準備出来たらいいですよね。
簡単だからこそ実践できる！
目からウロコの超簡単料理術をお伝えします。
この7つのキーフードを毎日食卓に登場させているだけで
ご自身や家族の心身の免疫力がアップして、健康が楽々手に入ります。


第1回から第3回までありますが、どこから受講されてもOKです。

3回すべて受講されて、7つのキーフードをマスターされるのがおススメです。



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第1回　メインフード
雑穀、海の塩、発酵食品（味噌、雑穀甘酒）

①五穀ごはんを炊こう。
一緒に炊飯器で簡単に雑穀が炊ける方法をお伝えします！
②もちキビを炊こう。→　もちキビの二ラ炒め
③炒め味噌汁
④季節の野菜の塩もみ

えごまふりかけと甘酒スイーツも試食できます♡

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第2回　サポートフード活用１
「海藻、梅酢」

①ひじきマリネサラダ（梅酢ドレッシング）
②わかめともやしのソテー
③寒天ゼリー

スイッチポン！のごちそうごはん
味噌漬け
雑穀スープ
も試食できます♡

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第3回　サポートフード活用２
「エゴマ、なたね油」でαリノレン酸を積極的にとろう！

①野菜のエゴマあえ
②おにぎり２種
③油味噌うどん

塩スープ
梅酢ピクルス
も試食できます♡

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未来食つぶつぶの実践で、ここは伝えたい!ということ満載のレッスンです。
毎回このように食卓を整えるといいんだ！ということもわかるようになります。


心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓を手に入れましょう〜


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム


【テキスト】未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）


【持ち物】　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き


【参加費】
　大人　5,500円/1回、　サイトからの3回まとめ申込で15000円
　お子様、ご家族様の試食が必要な場合は、備考欄に【試食の必要数】をご記入ください。
　1000円/人を当日現金でお支払いください。（取り分けの場合は、費用はかかりません）　


◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％


＊お子様連れでのご参加もできます。
＊新幹線の止まる駅 米原駅から、デマンドタクシーでお越しいただけます！
　詳しくはお申し込み時にご相談ください。
＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。
＊日程が合わないという方は、リクエストお受けします。
　希望の曜日を書いて、「この教室に問い合わせる」にお気軽にお送りくださいね♪

☆男性のご参加もお待ちしております！優しい男料理で奥様や家族にビックリさせちゃいましょう！！


☆こちらは３回おまとめ受講のお申込みページです。


　当日お会いできることを楽しみにしています！！
　教室のお気に入り登録もよろしくお願いします(^-^)