心と体の免疫力を上げる、体にやさしい！カンタン！おいしい！日常の食卓
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このページは、
未来食7つのキーフードレッスン
３回おまとめ申込み専用ページです
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◆開催日程◆
レッスン①/ 10月7日　（金）
レッスン②11月11日　（金）/ 11月12日　（土）
レッスン③12月9日　(金)　/ 12月10日 （土）

また、リクエストにて日程調整可能ですので、ご相談ください☆彡

備考欄に受講希望日を記載ください。。
（例）
【レッスン①　月　日、レッスン②　月　日、レッスン③　月　日】

三回おまとめ割は半年間有効です。
日程リクエストもお受けしていますのでぜひご利用くださいませ。


なお、単発レッスンご希望の方は、ご希望回のレッスンページからお申込みください。
こちらも、日程相談承りますのでお気軽にご相談くださいませ。



----★心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に★----

≪こんな方におすすめ!≫
・とにかく忙しい！すぐ作って食べれる料理を知りたい方
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りないなと感じる方
・間食がやめられない方
・シミ、シワなどが気になる方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方


日程と内容をご確認の上、お申込み下さい♪



《　全3回の内容をご紹介　》

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レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター！
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・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど


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◎レッスン②
サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう！
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・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・セイロで美味しく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

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◎レッスン③
サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
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・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶、目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめ15,000円　(1回当たり5,000円)
【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）

【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き　

【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）

【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　　　

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

※こちらはお得な3回セットとなっておりますので
初回参加後の2回目以降のキャンセルは受け付けておりませんのでご了承くださいませ。
他の日への振り替えは可能ですので開催3日前までにはご連絡頂けると幸いです。


当日お会いできることを楽しみにしています！！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします☆彡