こちらは【１回目、単発レッスン】のお申し込みページです。
※３回おまとめ割引がお得です。３回おまとめの申し込みページよりお願いします。
※レッスンは、３回に分かれていて、単発でもおまとめでも、どこの回からでも受講できます


❤️心と体の免疫力をあげるためのエッセンスがここにあります

全３回の内容は以下です。
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①　メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

　・雑穀ごはんを美味しく炊く！「五穀入り白米ごはん」
　・ついでにお得な、「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
　・炊いた雑穀でおかずを作ろう!　「もちきびニラ炒め」
　・絶品✨　「炒め味噌汁」
　・手軽に一品！　「旬の野菜の塩もみ」

　＋試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

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② サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

　・スイッチポン！の「ミレットペペロンチーノ」or「コーンごはん」
　・ヘビロテレシピ！ 「ひじきマリネサラダ」
　・日本が誇る海藻レシピ　「わかめともやしソテー」
　・びっくり仰天！！　「糸ワカメの戻し方」
　・寒天ゼリー　（海草なんです♡　夏にぴったりつるりんスイーツ）

　＋試食に セイロで蒸した野菜、味噌漬け、雑穀入りスープなど

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③　サポートフード活用２「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

　・え？ごま？！　そう、エゴマの和え衣「ブロッコリーのえごま和え」。
　・おにぎりが美味しい！　「お弁当が怖くない！自信が持てる握り方」「味噌焼きおにぎり」もできる！
　・アウトドア料理もつぶつぶインスタントレシピで楽しもう♬ 「油味噌うどん」

　＋試食に １％インスタント塩スープ、寒天サラダなど


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＜レッスンの流れ＞
１、開始時間の10分前より受付
２、挨拶・目的シェア
３、料理・使用する雑穀の説明
４、講師による料理デモンストレーション
５、試食タイム
６、質問&交流タイム　※雑穀や食材のお買い物もしていただけます。


◆持ち物
本『未来食7つのキーフード』（申込時に購入可）
筆記用具、ワクワクの気持ち(^ ^)
※エプロンは不要です。
　「見て学ぶ」デモンストレーション型のレッスンです。
　
【お子様について】
お子様のご試食を希望される方は、備考欄に【子供の試食　◯食】と記入をお願いします。
試食代1,000円は当日現金でお支払いください。
（大人の分から取り分けされる場合は、費用はかかりません）

【アレルギーのある方】
備考欄に記入をお願いします。

コピペして使ってくださいね。
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　【子ども◯人　試食◯人分　希望】
　【駐車場使います！】


◆キャンセルポリシー
　食材の準備などがあるので基本は3日前までの申請で、次回に振替可能です。


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