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こちらは、
単発レッスン　③ サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」
お申込みページです◎
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《7つのキーフードレッスン》

免疫力を上げるための食って何？
具体的に何を食べれば良いの？
体にいいものって、おいしいの？
＼そんな疑問がすんなり解決！！／

とっても簡単で、美味しい♡♡
日常にすぐに取り入れられるレシピばかりです。

体に良い料理をしたいけど・・忙しい。
お料理苦手な方、苦痛を通り越してストレスな方、大歓迎です♪
もちろん得意な方もいらしてね。
簡単すぎてびっくりですよ！

簡単でおいしいから、
日常食に、何度もリピートして
みるみる元気になっちゃおう☆


全３回の日程・内容は以下です。
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①1月16日（月）10:00〜12:00
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1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


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②2月20日（月）10:00〜12:00
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2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　
・寒天ゼリー　夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、雑穀スープなど


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③3月20日（月）10:00〜12:00　
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3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ 毎日食べたい！エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん　目からウロコの超シンプル料理

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

《レッスンの流れ》
１、開始10分前から受付
２、あいさつ、目的シェア
３、使用する雑穀の説明、座学
４、講師によるデモンストレーション
５、試食タイム
６、質問＆交流タイム


《参加費》
単発レッスン　5500円
3回おまとめ割引アリ▶︎15000円/3回(☆1500円off
※おまとめは専用ページより、お申込みください

《レッスンの流れ》
1、開始10分前から受付
2、あいさつ、本日のレッスン内容説明
3、使用する雑穀の説明、座学
4、講師によるデモンストレーション
5、試食タイム
6、質問&交流タイム


《使用するテキスト》
「未来食7つのキーフード」(申し込み時に購入可)


《持ち物》
テキスト本（お持ちでない場合はお申込み時にご購入頂けます♩）
筆記用具
エプロン
お手拭き


《お子様について》
お子様連れ大歓迎です♡♡
お子様分のご試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお願いします。
(取り分けの場合は、費用はかかりません)



《アレルギーのある方》
備考欄に記入をお願いします。



◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

　　
PS.
日程が合わないという方は、リクエストお受けします。
希望の曜日を書いて、「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」にお気軽にお送りくださいね♪


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