未来食つぶつぶの入門書として人気の
『７つのキーフード』をテキストに、

今だからこそ身につけたい
そして、日々の暮らしに即役立つ

簡単！おいしい！体にやさしい！
心と体の免疫力アップの基本レシピ3品をお伝えします。

目からウロコのミニレクチャー付き！

レッスンは3回に分かれていて、単発でも、おまとめでも受講できます。

もちろん毎回おいしい試食付き♡


【 全3回の日程と内容 】

【 全3回の日程と内容 】

　　4月　4日 （火 ）10：00～12：00　

【 1 】メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

● 雑穀をごはんと一緒に炊く　　五穀入り白米ごはん
● 雑穀でおかずを作ろう！　もちキビニラ炒めに展開！
● 炒め味噌汁のおいしい作り方
● 季節野菜の塩もみで手軽に一品

ご試食に、エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

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　　　5月　2日（火）10：00～12：00

【 2 】サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう！

● とっても便利！ひじきマリネサラダ
● セイロでおいしい蒸し野菜の作り方
● 梅酢ドレッシング
● 浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
● 糸わかめの戻し方
● 寒天ゼリー　夏にぴったりつるりんスイーツ
● つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

ご試食に、コーンごはん、味噌汁、おひたし、雑穀スープなど

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　3月　8日（水）10：00～12：00

【 3 】サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
● 毎日の食卓に欠かせない！エゴマふりかけ　ブロッコリーのエゴマ和えに展開！
● 味噌焼きおにぎり　握り方、焼き方、味噌の塗り方
● 油味噌うどんorそうめん
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７つのキーフードを食卓に定着させる超簡単レシピ！
未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、簡単、おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう。


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．自己紹介等
３．料理デモンストレーション
４．試食ランチ
５．質問、交流タイム


【 持ち物 】
筆記用具
テキスト
＊テキストをお持ちでない方は、予約時に書籍も一緒にご購入ください
（体験レッスンではエプロンは必要有りません。お気軽にご参加下さい）


【お子さまをお連れいただく場合】
試食が必要な方は　子供1000円
大人の取り分けの場合は費用はかかりません。

同伴されるお子さまの年齢と合わせてお申込みの際、コメント欄にお願いします。
試食代は当日現金で頂戴します。


【交通手段について】
・会場は、甲賀市甲南町野田　甲南駅から送迎可能です。　
無料駐車場有ります。
・甲南駅から送迎の場合、お申込の際に、備考欄にどちらの方面から来られるかお知らせください。