心と体の免疫力を上げる食卓を作ろう！
『未来食７つのキーフード』実践☆料理レッスン③

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このページは、
７つのキーフード実践レッスン③　予約専用ページです。
参加費　5,500円/１回
全３レッスンおまとめで1500円OFF！（別ページです）
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～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みくださいね。


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レッスン①メインフード　３月１５日
「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
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・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど

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レッスン②サポートフード活用１　３月２８日
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
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・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

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レッスン③サポートフード活用２　４月１２日
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
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・ 毎日食べたい！エゴマを使った「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめんorうどん」
+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。




未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！

雑穀の魅力やつぶつぶ料理の無限な可能性、
つぶつぶ雑穀・ベジタリアンレシピでの「満足感」を体験しにきてくださいね。


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
2．料理・使用する材料の説明
3．講師による料理デモンストレーション
4．試食タイム
5．質問＆交流タイム


【持ち物】
筆記用具・手拭きタオル・テキスト本



>>お子様連れでのご参加もできます。
>>お子様の試食が別途必要な場合は
500円（大人の半分程度）／1000円（大人と同程度）
いただきます。当日現金、またはPaypayにてお支払いください。（要予約）

>>午前クラスをご希望の方はお問い合わせください。



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◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％