〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜


コチラは　日常ごはんレッスンの

お得な3回おまとめチケットのページです♪



毎日の食事について、なんとなく

「コレでいいのかな…？」

と不安があったり

お料理に苦手意識がある方も

レッスンなら日常ごはんレッスンなら、

「なぁんだ！コレだけで、いいんだ！」

って、きっとなります＊



大安心して毎日のご飯が楽しめる

目からウロコの「新しい食の常識」


お母さんが子どもと読めるように書かれた

易しい書籍「未来食７つのキーフード」をテキストに

シンプルな食の理論と、

シンプルで美味しいつぶつぶ雑穀レシピの

作り方を見て学び、腑に落として　

暮らしに浸透させるための、全3回のレッスンです。



食に対するモヤモヤも

体も心もスッキリ晴らして

自由な暮らしに近づくための

最初のステップに　していただけましたら幸いです♪




三回おまとめ割は半年間有効です。

日程が合わない方は
リクエストもお受けしていますのでぜひご利用くださいね＾＾♪


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【こんな方におすすめ】

・食に答えがある気がする。
　けど、何を食べたら良いのかわからない方

・とにかく忙しい！
　時短な手料理を身に着けたい

・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方

・自炊が面倒くさい、と思っている方

・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方

・料理が苦手な方

・ダイエットしたい方

・甘いものをやめたい方

・食後に物足りなさを感じる方

・間食や、甘いものが止まらない方

・いつも食べ物のことを考えてしまう方

・料理のレパートリーを増やしたい方

・雑穀料理のハードルを下げたい方

・つぶつぶ料理の基本を学びたい方

・食生活をシンプルにしたい方

・健康的な食事をしたい方


日程と内容をご確認の上、お申込み下さいね♪



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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン①　メインフード
　「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター


・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」

・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」

・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」

・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」

・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

＋試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど


◎レッスン②　サポートフード活用1
　「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」

・セイロで美味しく！　「蒸し野菜の作り方」

・超シンプル！「梅酢ドレッシング」

・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」

・糸ワカメの戻し方　　　

・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」

・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

＋試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど



◎レッスン③　サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！

・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」

・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」

＋試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。


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【日程】　　

①メインフード
「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
　
6/2911:00-13:00

②サポートフード活用1
「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
　
6/29(土)　14:00-16:00

③サポートフード活用2
「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
7/6(土)　11:00-13:00


☆午後14:00～　甘酒アイスキャンディーレッスン開催！



【テキスト】　
「未来食７つのキーフード」　1,760円　（申込時に購入可）
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　
【持ち物】　　
テキスト（未来食７つのキーフード）
筆記用具
エプロン
お手拭きタオル
笑顔♪
　　　　　　　

※レッスンは講師によるデモンストレーション形式です。

　エプロンとお手拭きは、お皿を片付けるのを手伝っていただく場合の為です

　お片付け中もたのしく交流していただけますが、ご希望の方だけで大丈夫です＊



【お子様について】　

お子様連れOKです。

お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。

1,000円 / 人を当日現金でお支払いください。
（保護者様分から取り分ける場合は、費用はかかりません。）



【アレルギーのある方】
備考欄に記入をお願いします。


【レッスンの流れ】

１．開始時間の10分前から受付
２．あいさつ・目的シェア
３．使用する食材の説明・座学
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。



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未来食つぶつぶの大切な所がギュッと凝縮した、
目からウロコが落ちるレッスンです。

学んだことを持ち帰って
お家で作ってお楽しみください＊

きっと、今より楽ちんに作れて、
毎日のご飯が美味しくなりますよ♪

お待ちしています！

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◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスンのキャンセルは初回レッスンの1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

注）3回おまとめ申込の場合は
参加途中のキャンセル、返金できませんので、あらかじめご了承ください。

＊日程変更は１レッスンにつき1回まで可能。各レッスン開催１週間前までにご連絡ください。
＊変更希望日が満席の場合、日程変更をお受けできない場合がございます。教室までご確認ください。
＊当日の交通手段をお教えくださいませ。最寄り駅は、藤沢駅となります。



お会いできますこと楽しみにしております。
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