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このページは、
日常ごはんレッスン
1500円お得な３回おまとめ申込み専用ページです！！！
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※単発参加ご希望の方はそれぞれの日時のページから
　お申込みください。　単発は5,500円/回です。

※おまとめの1,500円OFFは、こちらの公式サイトからのお申込みに限ります。

※このレッスンは、座学と料理のデモンストレーション（３品）の両方があります。
　家に帰ってすぐに実践できる内容構成。
　３回おまとめ申込みをおすすめします。（もちろん単発もOK！）

※受講の順番は問いません。

※現在の予定
「サポートフード活用②　エゴマ＆菜種油」4/25㈭　11:00-13:00
「メインフード　雑穀・自然塩・発酵食品」5/13㈪　10:00-12:00
「サポートフード活用① 　海藻＆梅酢」6/22㈯　11:00-13:00

※毎月1～2回開催します

※他の日程でリクエストをすることも可能です。
　講師のスケジュールと都合があえば開催します！
　公式LINEまたは、「この教室へ問い合わせる」ボタンよりリクエスト承ります♪

※おまとめ割引チケットは半年間有効です♪

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〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜

【こんな方におすすめ】
・忙しいけど、手料理はあきらめたくない
・つい食べ過ぎてしまう、間食がとまらない
・食事に気を付けているのに、体調がいまいち
・油や塩は控えめがいいと思っている
・簡単で美味しいものを作りたい
・食事を大きく変えるつもりはないけど、つぶつぶ未来食が気になる
・料理が苦手、面倒
・イライラしがち、落ち込みがち

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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動画でも内容を紹介しています。
ご覧になりたい方はこちら→https://tubutubu-cooking.jp/topics/detail/26

【レッスン①の内容】
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・雑穀ご飯を美味しく炊く「五穀ご飯」
・雑穀の画期的炊き方！炊飯器でご飯と一緒に「雑穀を炊く」
・雑穀で簡単おかず「もちきびニラ炒め」
・コクがあって満足感抜群「炒め味噌汁」
・手軽な一品「季節野菜の塩もみ」

その他試食に、エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

【レッスン②の内容】
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・簡単＆絶品！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・海藻が甘いスイーツになる！「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

試食に 雑穀ごちそうごはん、味噌漬け、雑穀スープなど

【レッスン③の内容】
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に応用！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌うどんorそうめん」

+試食に 塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

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７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう！！

忙しい方、料理が苦手な方もすぐに実践しやすい内容です。
ただ、ちょっとしたコツやポイントがあるので、それらをお伝えし
スムーズに実践頂ければうれしいです♪

【レッスンの流れ】
１. 開始10分前から受付
２. 自己紹介、レッスンの流れと材料の説明　
３. 講師によるミニ講義、料理デモンストレーション、
４. 試食
５. 質問＆交流タイム

※終了時間が延びる場合があります。時間に余裕をもってお越しください。

【参加費】
単発5,500円（各回）
３回おまとめ15,000円（公式サイトからのお申込みの方）

【持ち物】
筆記用具
テキスト「未来食７つのキーフード」
エプロン
お手拭き

【テキスト】
未来食7つのキーフード　（大谷ゆみこ著/メタ・ブレーン/1,760円税込）
※レッスン申し込み時に購入もできます。レッスンのお申し込み画面の、「テキスト購入」ボタンにて、ご購入を押していただくと、レッスン当日にお渡しします。

※ご自身で事前に購入していただいてもOKです。

【お子様連れ、アレルギー】
下記に該当する場合は、申し込み画面の備考欄にご記入ください。
該当がなければ空欄で構いません。
・アレルギー
・一緒に参加するお子様の人数、年齢、試食の有無
お子様の試食は700円/1名を当日現金にて頂戴します。取り分けの場合は無料です。


【会場】東京都東村山市講師自宅
　　　（お申込みいただいた方に詳細をお知らせいたします）

【その他】
レッスンで使用する雑穀、書籍等は当日ご購入可能です。

お会いできることを心待ちにしています♪

◆キャンセルポリシー
（つぶつぶ料理教室すべてのレッスンで共通です）
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

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