今だからこそ身につけたい
そして、日々の暮らしに即役立つ
～かんたん・おいしい・体に優しい～
心と体の免疫力を上げる基本の日常ごはんのメニューを
３点ずつお伝えします\( ˆoˆ )/

1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・忙しくても雑穀でおかずが作れちゃう！炊飯器で雑穀を炊く裏ワザ
・もちきびニラ炒めに展開
・これだけあれば大満足！コク旨♪炒め味噌汁
・海の塩の本領発揮！旬野菜の塩もみ

　+試食に エゴマふりかけ、甘酒など

《レッスンの流れ》
　１、開始10分前から受付
　２、あいさつ、目的シェア
　３、使用する雑穀の説明、座学
　４、講師によるデモンストレーション
　５、試食タイム
　６、質問＆交流タイム

《テキスト》
「未来食7つのキーフード」(申し込み時に購入可能です)

《持ち物》
・筆記用具
・お手拭き
・笑顔(^^)/

教室は講師のデモンストレーション形式なので
見て、学んで、食べて、おうちでゆっくり復習できます。

《参加費》
単発 5,500円　　
＊お得な３回おまとめ 15,000円（5,000円/1レッスン）　
→おまとめ申し込みページからお申し込みをお願い致します。

《お子様連れの方へ》
・お子様の試食が必要な場合は、700円当日現金にていただきます。
　大人の分から取り分ける場合は不要です。
お申し込みの際、備考欄にお子様の人数と年齢、試食（要・不要）かお知らせください。

・ナッツ類などアレルギーのある方は備考欄にお知らせください。

・お申し込み後、教室の詳細をメールにてお知らせいたします。

◆キャンセルポリシー
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
・レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
・レッスンの1週間前 30%
・レッスンの3日前 50%
・レッスン前日 100％

☆日程が合わないという方は、リクエストお受けします。
　ご希望の曜日を書いて、「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」にお気軽にお送りくださいね♪