この秘密を知れば、心身の悩みから解放される！
あなたの体を美と健康の泉に変えて、あなたらしい輝く人生を！


私自身、お料理には自信がなかったのですが、基本の調味料と食材を少し変えただけで、
お料理がとても美味しく作れるようになりました！

仕事で忙しくても、かんたんに作れるから、いつも作って食べていたら
お肌もつるつる、冷え性も解消し、元気になって、45歳で登山まで始めてしまいました。

体が元気になったら、こころも明るく自分が好きになり、自信が持てるようになって、
50歳目前で結婚をして、より幸せな生活を送っています。

参加者さまのお声
「想像以上に美味しく満足感かありました。楽しかったです。少しずつ取り入れます。」
「とても役立つ情報ばかりで、日本の古き食文化の大切さを学ぶことができました。」
「素材自体のおいしさを味わえたのが良かったです。塩と油は明日から変えます。」


自分自身の健康も輝いて、家族までしあわせが広がります！
とにかくかんたん、ぜひ体験してみて下さい。


～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～

【こんな方におすすめ】
・健康な食事に興味があるけど、情報が多すぎて何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方


日程と内容をご確認の上、お申込み下さい♪

レッスンの日程
レッスン①5/15（水）11:00~14:00
レッスン②5/29（水）11:00~14:00
レッスン③6/12（水）11:00~14:00

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン① 　メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター！

・雑穀ごはんを美味しく炊く！　
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

◎レッスン②　サポートフード活用1　「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・セイロで美味しく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・つるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・炊飯器のスイッチを押すだけ！つぶつぶ雑穀ごちそうごはん


◎レッスン③　サポートフード活用2　「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごま」活用術　「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・「おにぎり」の握り方、シンプルな「味噌焼おにぎり」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌うどん」「油味噌そうめん」

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未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、カンタン、おいしい！
そんな日常の食卓を手に入れましょう！！

【レッスンの流れ】
１．開始時間の1５分前から受付
２．レッスン開始、自己紹介
３．使用する材料や料理の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．お楽しみ試食タイム
６．質問＆交流タイム
７．後片付け・お買い物タイム


参加者さんによる料理の実習はありませんので、料理が苦手な方もお気軽にご参加ください。

【持ち物】
・筆記用具
・手拭きタオル
・エプロン　　洗い物を全員でしますので、必要な方はご持参ください。
　
＊教室終了後は、雑穀や調味料、レシピ本をお買い物していただけます。
　習ってからすぐお家で作ることで、よりレッスンの内容が定着します♪　是非ご利用ください。
　こちらは、現金のみのお支払いとなります。ご希望の方は、マイバッグなどご持参ください。

＊日程が合わないという方は、お気軽にご相談下さい。希望の日時を書いて、下記「この教室に問い合わせる」にお送りください。

＊「教室情報」ページから教室を「♡お気に入り登録」して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、最新情報やお役立ち情報をお届けします。

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

当日お会いできることを楽しみにしています！