こちらは、３回分まとめてお申込みいただくためのページです。
単発受講をご希望の方は、単発レッスンのページからお申込みください。
第1回から第3回までありますが、どこから受講されてもOKです。
3回すべて受講されて、7つのキーフードをマスターされるのがおススメです。
※単発受講:5,500円／1回　おまとめ申込:15,000円／３回（合計1,500円お得）
※おまとめ申込みは半年間有効です。ご都合が悪くなった場合は、半年間の別日に振り替えも可能です。

私たちの体は食べるものでできています。
日本伝統の７つのキーフードを普段の食事に取り入れるだけで
簡単に栄養バランスの整った
アルカリ性の体を作る食卓が実現します。　
すぐ始められて、
すぐ作れちゃう！
あなたも今から始めてみませんか？　　

7つのキーフードとは?
メインフード
１．雑穀
２．発酵食品（味噌・甘酒）
３．海の塩
サポートフード
４．海藻
５．梅酢
６．エゴマ
７．ナタネ油

【レッスンのご紹介】
☆2/12㈬11時～13時
　Lesson１メインフード（味噌・甘酒）～毎日食べたいメイン食材～
・つぶつぶの基本！雑穀ごはんを美味しく炊く方法
・これだけあれば大満足！コク旨♪炒め味噌汁
・海の塩の本領発揮！旬野菜の塩もみ

☆12/10㈫11時～13時
　Lesson２サポートフード（海藻・梅）～海の浄化力で体内美人～
・こんな食べ方があったなんて！海藻七変化
・浄化力で腸も血液も美しく！日本の豊かな海藻文化
・梅の殺菌力でバテ知らず！梅酢の活用法「7つのキーフード」を、食卓に取り入れるための技とコツが満載です。

☆1/14㈫11時～13時
　Lesson３サポートフード（なたね油・エゴマ）～簡単なのにパーフェクト！～
・サッと炒って混ぜるだけ！αリノレン酸たっぷり！エゴマ展開術
・一人飯にも大活躍！目からウロコなそうめんの食べ方

各レッスンでは、その他にも日常の食卓に役立つ技がたくさん。

《レッスンの流れ》
　１、開始10分前から受付
　２、あいさつ、目的シェア
　３、使用する雑穀の説明
　４、講師によるデモンストレーション
　５、試食タイム
　６、質問＆交流タイム

《テキスト》
「未来食7つのキーフード」(申し込み時に購入可)

《持ち物》
　筆記用具・エプロン・お手拭きタオル

《お子様について》
　お子様の試食が別途必要な場合は、
　備考欄に【お子様の試食の必要数】をお知らせください。
　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　(取り分けの場合は、費用はかかりません)

＜本科キャンセルポリシー＞
つぶつぶ料理教室本科レッスンは
全額前納制です。
◆初回レッスン開催日の１週間前（7日前）までは、
キャンセル料はかかりません。
例）初回レッスンが7/8（月）の場合
　　7/1（月）まではキャンセル料がかかりません。
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・6日前〜4日前：キャンセル料30％
・3日前、2日前：キャンセル料50％
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＊全てのつぶつぶ料理教室で共通です。