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こちらは、単発受講のお申込みページです。
３回分まとめて申込をご希望の方は、おまとめ申込ページからお申込みください。
※単発受講:5,500円／1回　おまとめ申込:15,000円／３回

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普段の食事に取り入れるだけで
　　腸が整って、
　　体がポカポカ温まって、
　　不調がどんどん消えていく、
「キーフード７点」のうち、メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスターするレッスンです。


マンガやイラスト付きで、中学生にも読みやすい書籍「未来食　７つのキーフード」をテキストとして使用し、
座学とデモンストレーションで未来食つぶつぶを分かりやすく紐解いて行きます。


調味料も、調理法も、とってもシンプル。
受講後は、「なあんだ、これでいいんだ♡」と、ほっとしていただけると思います。


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【一回目】６／１６（金）　11：30～13：30
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
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・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」

・カンタン・時短　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」

・雑穀でおかずを作ろう　「もちきびニラ炒め に展開」

・コクがあって大満足　「炒め味噌汁の美味しい作り方」

・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

＋試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど



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【二回目】６／２９（木）　11：30～13：30
サポートフード活用１「海藻・梅酢」でレパートリーを増やそう
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・みんな大好き　「ひじきマリネサラダ」

・混ぜるだけ！　「梅酢ドレッシング」

・糸ワカメの戻し方
　　　　↓
・海藻でおかずを作ろう　「わかめともやしソテー」
　
・お腹スッキリつるりんスイーツ　「寒天ゼリー」

・スイッチポンでできる　「つぶつぶ雑穀ごちそうごはん」

+試食に 雑穀スープ、味噌漬けなど


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【三回目】７／１３（木）　11：30～13：30
サポートフード活用２「エゴマ・菜種油」で簡単なのにパーフェクト
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・ 毎日食べたい！「エゴマふりかけ」 → 「ブロッコリーのエゴマ和え」に展開!

・「味噌焼おにぎり」の 握り方、焼き方、味噌の塗り方

・目からウロコの超シンプル料理　「油味噌そうめん」　

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。


【レッスンのおおまかな流れ】
　　・開始10分前から受付
　　・あいさつ、本日のレッスン内容説明
　　・使用する雑穀の説明、座学
　　・講師によるデモンストレーション
　　・試食タイム
　　・感想シェア

【持ち物】　　　
　　　・筆記用具
　　　・手拭きタオル
　　　・テキスト本「未来食７つのキーフード7」（お持ちでない場合はお申込み時にご購入頂けます）


【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に「試食の必要数」をご記入願います
　　　　　　　　　700円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）

【アレルギーのある方】備考欄に記入をお願いします。　　　

【交通について】お車でお越しの方は、備考欄に「車」と記入してください。


◆感染症対策についての方針
つぶつぶ料理教室では、
通常通りに料理レッスンを開催しています。
以下ご留意の上、ご自身の判断でご参加ください。　
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教室ではマスク着用はしていません。
（気になる方は着用していただいて構いません）
手袋などの利用もしておりません。

アルコール除菌スプレー等、ご用意しています。
参加する前に手洗いを行うようお願いいたします。
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◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％