こちらは、全3回おまとめチケットの申込専用ページとなっています。
免疫力を上げるための食って何？
具体的に何を食べればよいの？
体にいいものって、おいしいの？
そんな疑問がすんなり解決！！
とっても簡単で、美味しい！！
日常にすぐに取り入れられるレシピばかりです。
体によいお料理したいけど忙しい。
お料理苦手な方、苦痛を通り越してストレスな方、大歓迎です♪
もちろん得意な方もいらしてね。
簡単すぎてびっくりですよ！
簡単でおいしいから、
日常食に、何度もリピートして
みるみる元気になっちゃおう☆
全３回レッスン！単発受講ok
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日時 ご希望あれぱぜひリクエストくださいませ！　 10:15～12:15
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1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・簡単　おいしい！炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう！もちきびニラ炒めに展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみで手軽に一品♪

・試食にえごまふりかけ


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②回目　　10:15～12:15
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2､サポートフード活用1　「海藻&梅酢でレパートリーを増やそう」

・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング浄化力の高い海藻レシピ:　わかめともやしのソテー
・糸わかめの戻し方
・寒天ゼリー　つるりんスイーツが簡単に作れる♪
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんスイッチポン

・試食にコーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど




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③回目　10:15～12:15
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３､サポートフード活用2　「えごま&なたね油」　で、簡単なのにパーフェクト！

・毎日食べたい！えごまふりかけ　→旬野菜のエゴマあえに展開
・味噌焼きおにぎり　握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん　目からウロコの超シンプル料理

・試食に、塩スープ、寒天サラダなど


【参加費】3回／15,000円（1,500円off）　通常1回につき5,500円

《レッスンの流れ》
１、開始10分前から受付
２、あいさつ、目的シェア
３、使用する雑穀の説明、座学
４、講師によるデモンストレーション
５、試食タイム
６、質問＆交流タイム

《テキスト》
「未来食７つのキーフード」（申し込み時に購入可）
《持ち物》
筆記用具・エプロン・お手拭き


《お子様について》
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
（取り分けの場合は、費用はかかりません）
《アレルギーのある方》
備考欄に記入をお願いします。
◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％
　　
PS.
日程が合わないという方は、
リクエストお受けします。
希望の曜日を書いて、
「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」
にお気軽にお送りくださいね♪