【 3回おまとめ 】今こそ取り入れたい！心と体の免疫力を上げる、簡単・おいしい基本のごはん
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このページは、
未来食7つのキーフード実践レッスン
３回おまとめ申込み専用ページです
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※　随時、リクエストにて日程調整します♪
　　①～③の受講順番は、番号順でなくても問題ありません。
備考欄に受講希望日を記載ください。

↓コピーして使ってください♪
【レッスン①　月　日、レッスン②　月　日、レッスン③　月　日】


単発参加希望の方はそれぞれの日時のページから
お申込みください♪

三回おまとめ割は半年間有効です。
日程リクエストもお受けしていますのでぜひご利用くださいね(^-^)

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～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～
【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込み下さい♪

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど

◎レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・蒸し器で美味しく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・つるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

◎レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」
+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。
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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。
未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？
心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶、目的シェア
３．座学、料理の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム


【参加費】　　　 単発申込　5,500円/1回　
　　　　　　　　3回おまとめ　15000 円(1回当たり5,000円)　※　１５００円お得です！

【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）

【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き　

【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）

【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　　　


◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％