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このページは、
未来食7つのキーフードレッスン
全３回のうちの、３回目単発専用ページです
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開催予定　　　レッスン①3月30日㈯　15時～17時
　　　　　　　レッスン②4月13日㈯　15時～17時
　　　　　●レッスン③5月11日㈯　15時～17時　　　
　　　　　
　　　　　　

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《全3回のレッスン内容》

① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊いて活用！
　　炊いた雑穀活用！もちきびニラ炒め
　　ビーガンなのにコクのある「炒め味噌汁」
　　美味しい五穀ごはん＆もちきびの炊き方
　　その他試食・・・


②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
　炊き込みごはんスイッチポン！海藻と梅酢で体浄化レシピ自浄力アップ
　　絶品！ひじきマリネサラダ（好みの蒸し野菜＆生野菜）
　　驚きのシンプルさとおいしさ「わかめともやし炒め」
　　かんたん！寒天ゼリー（お砂糖を使わないおやつ）
　　その他試食・・・


③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
　　エゴマふりかけから ブロッコリーのエゴマ和えに展開！アルファリノレン酸をしっかり補給
　　究極のパーフェクトフード「味噌焼おにぎり」ふんわり握り方、焼き方マスター
　　え！これだけ？究極のズボラ飯。油味噌で麺
　　その他試食・・・
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＊レッスンはデモンストレーション形式。
　試食と基本講座がメインです。

＊持ち物・・・エプロン・お手拭きタオル・筆記用具
　　　　　　　テキスト（申し込み時に購入できます）

＊お子さまの試食をご希望の場合は申し込み時に
　　概要欄にてお知らせください。
　　お食事代800円は当日現金で頂戴いたします。

＊アレルギーのある方は備考欄にてお知らせください。

それでは、お会いできるのを楽しみにしております(^^)


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会場：つぶつぶ料理教室チャーリーのお家
　　　福島県須賀川市
（詳しくはお申込みの後、お知らせします）

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♦キャンセルポリシー
(全料理教室共通)
レッスン日程変更は1週間前までなら可能です
それ以降はキャンセル料かかりますのでご注意ください
。レッスンの1週間前　30％
。レッスンの3日前　50％
。レッスン前日　１００％
♦ネットからのご予約はレッスンの2日前で締め切りますが、
前日にお申し込みの場合は直接　ご連絡をいただけますとお席をご用意いたします。