4/27(土）レッスン①　メインフード活用

「雑穀・自然塩・発酵食品」で基本をマスター！

　　◎炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く

　　◎もちキビニラ炒め

　　◎炒め味噌汁


5/25(土）レッスン②　サポートフード活用１

「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう！

　　◎ひじきマリネサラダ

　　◎わかめともやしソテー

　　◎寒天ゼリー


6/22(土）レッスン③　サポートフード活用２

「エゴマ＆なたね油」で簡単なのにパーフェクト！

　　◎ブロッコリーのエゴマ和え

　　◎味噌焼きおにぎり

　　◎油味噌うどんorそうめん