※このページは、日常ごはん ７つのキーフードレッスン②単発受講のお申し込みページです。

書籍『未来食７つのキーフード』から、
食の常識を切る!コラムや現代食で満腹栄養失調などの食と体についてのコラムと、
料理レッスンを同時に学べます。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をレッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコなおまけの試食付き

未来食つぶつぶの入門書として人気の
『７つのキーフード』をテキストに、

今だからこそ身につけたい
そして、日々の暮らしに即役立つ
～かんたん・おいしい・体に優しい～
心と体の免疫力を上げる基本の日常ごはんのメニューを
３点ずつレッスンします。

レッスンは３回に分かれていて、単発でもおまとめでも受講できます。

毎回、嬉しいおまけの試食付き♪


参加費　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15,000円　(1,500 円 OFF！)


全3回の内容


1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　
2024年４月10日(水)

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒など



2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
2024年５月22日(水)

・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　
・寒天ゼリー　夏にぴったりつるりんスイーツ

・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、雑穀スープなど


3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
2024年６月19日(水)

・ 毎日食べたい！エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん　目からウロコの超シンプル料理

+試食に 1%塩スープ、梅酢ピクルスなど。



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未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、カンタン、おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する食材の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル

【参加費】 単発申込5,500円/1回 3回おまとめ15000 (1回当たり5,000円)

【テキスト】 未来食7つのキーフード(申し込み時に購入可)

【アレルギーのある方】　備考欄に記入お願いします。

【お子様連れの方】　
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に「試食の必要数」をお知らせください。
1000円／人を当日現金でお支払いください。
（取り分けの場合は、費用はかかりません）

◆キャンセルポリシー
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの1週間前 30%
• レッスンの3日前 50%
• レッスン前日 100%

当日お会いできることを楽しみにしています!!

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