未来食つぶつぶ７つのキーフード実践！料理レッスンー全３回ー
１レッスン２時間
【単発 第3回 サポートフード2 お申し込みページ】です！！


「食を変えたいけれど、具体的に何を食べたら良いのか分からない」
「未来食の本を買ってみたけれど、難しくて挫折してしまった」
「作った料理を家族が食べてくれない」

そんな方に、是非参加していただきたいおすすめのレッスンです。


心と体の免疫力を上げる未来食7つのキーフードを使って、
ささっと作れてとびきりおいしい『使えるふだんメニュー』をお伝えします。
毎日の食事は、シンプル！簡単！に準備出来たらいいですね。
簡単だからこそ実践できる！目からウロコの超簡単料理術。
7つのキーフードを毎日食卓に取り入れるだけで、
ご自身や家族の心も体も免疫力がアップして、健康が楽々手に入ります。

第1回から第3回、どこから受講されてもOKです。

3回全て受講されて、7つのキーフードをマスターしてください。
もちろん単発参加も大歓迎。


★第1回　メインフード
雑穀、海の塩、発酵食品（味噌、雑穀甘酒）

①五穀ごはんと雑穀を炊こう。
ごはんと一緒に炊飯器で簡単に雑穀が炊ける方法をお伝えします！
②もちキビの二ラ炒め
③炒め味噌汁
④季節の野菜の塩もみ

エゴマふりかけと甘酒スイーツの試食付き。


★第2回　サポートフード活用１
「海藻、梅酢」

①炊飯器でスイッチポン！簡単に作れるミレットペペロンチーノ
②ひじきマリネサラダ（梅酢ドレッシング）
③わかめともやしのソテー
④寒天ゼリー

味噌漬け、雑穀スープの試食付き。


★第3回　サポートフード活用２
「エゴマ、なたね油」でαリノレン酸を積極的にとろう！

①エゴマふりかけ→野菜のエゴマあえ
②味噌焼きおにぎり
③油味噌うどん

塩スープ、寒天サラダの試食付き。


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【テキスト】未来食７つのキーフード
お持ちでない方は当日お渡しします。お申し込み時に「テキスト購入」を選択
してください。
【持ち物】　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き

【参加費】
　大人　5,500円/1回、　サイトからの3回まとめ申込で15000円
　お子様同伴で参加される方。お子様分の試食が必要な場合は、備考欄にてお伝えください。
　お一人分／1000円　当日現金で頂戴致します。


【日程】　
12月4日　水曜日　③サポートフード2


【時間】
10時30分～12時30分

※終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。


◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％


☆こちらは単発お申込み用のページです。


【会場】
　野菜と雑穀ごはんの家　このはな
　新潟県新潟市西区亀貝３９－１（講師自宅）


◇ご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。