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【単発レッスン①】基本が身につく!毎日続けられる!日常ごはん7つのキーフードLesson1 

  • 初心者歓迎
  • 子連れOK
  • 少人数制
レッスン日時 2024/09/24 (火) 10:00〜12:30
予約締切2024/09/22 (日) 23:59
料金5500円(税込)
定員2名(残り2名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

住 所

青森県弘前市

講 師

小岩 郁子

つぶつぶ料理コーチ

今こそ取り入れたい!心と体の免疫力を上げる、簡単・おいしい基本のごはん Lesson1

今の食卓に7つのキーフードを足すだけで
心と体の免疫力を上げる日常ごはん!
体にやさしい、簡単、美味しい♪

これだけでいいの?」
と驚くほど簡単なレシピばかりだからこそ、
毎日続けられるようになります。

そして、実はこの「日常ごはん」こそが、
私たち日本人の腸を守り、免疫力を支えて、
健康に過ごすことができるのです。

遅いということはありません。
あなたも今から始めてみませんか?

【レッスンのご紹介】
Lesson1~毎日食べたいメイン食材~
・つぶつぶの基本!雑穀ごはんを美味しく炊く方法
・忙しくても雑穀おかずを!炊飯器で雑穀を炊く裏ワザ
・これだけあれば大満足!コク旨♪炒め味噌汁
・海の塩の本領発揮!旬野菜の塩もみ

Lesson2~海の浄化力で体内美人~
・こんな食べ方があったなんて!海藻七変化
・浄化力で腸も血液も美しく!日本の豊かな海藻文化
・梅の殺菌力でバテ知らず!梅酢の活用法

Lesson3~簡単なのにパーフェクト!~
・サッと炒って混ぜるだけ!αリノレン酸たっぷり!エゴマ展開術
・ただ握るだけで美味しくなる♪パワーアップおにぎり
・一人飯にも大活躍!目からウロコなそうめんの食べ方

<レッスン概要>
【時間】  10:00~12:30
【参加費】 単発5,500円(税込)/1回 ※3回おまとめ15,000円(1回あたり5,000円)
【対象】  どなたでもOK!
【テキスト】 未来食7つのキーフード(1,760円・税込・・申し込み時に購入可)
【持ち物】 筆記用具 エプロン お手拭きタオル 笑顔♪


【おまとめ申込がお得!】
全3回を、おまとめでお申込みいただくと、
合計1,500円オフの15,000円で受講できます。

全3回受講することで、内容もしっかり身に付きます♪

【レッスンの流れ】
1.開始10分前から受付
2.挨拶、自己紹介、目的のシェア
3.テキストを使用した座学、ミニ講座タイム
4.料理デモンストレーション
5.試食
6.感想シェア、質問タイム


★教室終了後は、雑穀や調味料、レシピ本をお買い物していただけます。
(習ってからすぐお家で作ることで、よりレッスンの内容が定着します♪)
是非ご利用ください。


【お子様連れについて】
*お子様連れOKです。
 お子様の試食が別途必要な場合は、
 お申し込みの際、備考欄にお子様の人数と年齢、試食(要・不要)かお知らせください。
 1,000円 / 人を当日現金でお支払いください。
 (保護者様分から取り分ける場合は、費用はかかりません。)

*アレルギーのある方は事前にお知らせください。
☆「教室情報」ページから教室を「♡お気に入り登録」して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、最新情報やお役立ち情報をお届けします。

◆キャンセルポリシー
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
 それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの1週間前 30%
• レッスンの3日前 50%
• レッスン前日 100%

さぁ、「日常ごはん」をマスターして、
食卓から元気な毎日を作り出しましょう♪

教室名 つぶつぶ雑穀料理教室 こいわ家(け)
住所 青森県弘前市
アクセス "弘前市泉野コミュニティ施設
車⇒JR弘前駅から約20分 
      弘南バス⇒「マックスバリュ安原店」バス停下車徒歩3分
       (座頭石線・自衛隊線・浜の町~安原団地線)"
駐車場 55台(うち障害者等用 2台)