こちらは、未来食７つのキーフードレッスンの単発申し込みページになります。
（３回おまとめの場合、割引があります。おまとめチケットのお申し込みは、おまとめチケットページからお入りください。）

私たちの体は
食べるものでできています。
心身の不調に悩んでいるなら、
食を見直してみませんか？

普段の食事に取り入れるだけで
　　腸が整って、
　　体がポカポカ温まって、
　　不調がどんどん消えていく、
「7つのキーフード」を、食卓に取り入れるための技とコツが満載です。

いつもの食を変えなくてもOK！

習う料理はとっても簡単！
日常にすぐに取り入れられて、
体に良くて、
おいしいレシピを各回3品お伝えします。

7つのキーフードとは?
雑穀
海の塩
味噌
ナタネ油
海藻
エゴマ
梅酢
これらの食材を取り入れた料理術と活用術を、書籍 「7つのキーフード」 (大谷ゆみ こ著)のコラムと共に楽しく学べます。
雑穀ご飯を炊くところから、 おかずはもちろんスイ ーツまでまるっと体感できちゃう、
全3回（①メインフード　②サポートフード活用１　③サポートフード活用２）の「未来食つぶつぶ」 の入門実践編です。
どの回からでも参加できます。

今回は②サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
　・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
　・梅酢ドレッシング
　・浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
　・糸ワカメの戻し方　　
　・寒天ゼリー：夏にぴったりつるりんスイーツ
　・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!
　 +試食に ごちそうごはん、味噌漬け、雑穀スープなど

《レッスンの流れ》
　１、開始10分前から受付
　２、あいさつ、目的シェア
　３、使用する雑穀の説明、座学
　４、講師によるデモンストレーション
　５、試食タイム
　６、質問＆交流タイム

《テキスト》
「未来食7つのキーフード」(申し込み時に購入可)

《持ち物》
　筆記用具・お手拭き

《お子様について》
　お子様の試食が別途必要な場合は、
　備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　(取り分けの場合は、費用はかかりません)

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
　• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
　• レッスンの１週間前 30％
　• レッスンの３日前 50％
　• レッスン前日 100％

☆日程が合わない、リクエスト希望日がある、質問などありましたら
　お気軽に「教室情報」ページの下部、「この教室に問い合わせる」にお送りくださいね♪