未来食つぶつぶ７つのキーフード実践！
料理レッスンー全３回ー
【単発 第2回 サポートフードお申し込み専用ページ】です。

時間は10時半〜12時半です！


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心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓を作ろう!

書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から、食の常識を切る!コラムや
現代食で満腹栄養失調など、食と体についての座学とすぐに使える料理の技を
同時に学べます。

各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をレッスンでお伝えします。
え! 簡単! 目からウロコのおまけの試食付き♪

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免疫力を上げるための食事とは？
具体的に何を食べれば良いの？
体に良い食事って、おいしいの？
＼そんな疑問がすんなり解決！！／

とっても簡単で、美味しくて、
日常にすぐに取り入れられるレシピばかりです。

「食を変えたいけど、具体的に何を食べたら良いか分からない」
「体に良い料理をしたいけど・・忙しい。」
「作った料理を家族が、食べてくれない。」
こんなお悩みを抱えている方へ、おすすめのレッスンです！

また、お料理苦手な方や、料理は面倒❢と感じている方も、
大歓迎です♪
もちろん得意な方もいらして下さいね!!
簡単すぎてびっくりしちゃいますよ❣

簡単でおいしいから、
日常に、何度もリピートして
みるみる元気になっちゃいます!!

毎日の食事は、シンプルで簡単に準備出来たらいいですよね。
簡単だからこそ実践できる！目からウロコの料理術。
7つのキーフードを毎日食卓に取り入れるだけで、
ご自身や家族の心も体も免疫力がアップして、健康が楽々手に入ります。

第1回から第3回、どこから受講されてもOKです。

3回全て受講されて、7つのキーフードをぜひ、マスターしてください。
もちろん単発参加も大歓迎。

第1回　メインフード
雑穀、海の塩、発酵食品（味噌、雑穀甘酒）

①五穀ごはんと一緒に雑穀を炊こう。
ごはんと一緒に炊飯器で簡単に雑穀が炊ける方法をお伝えします！
②もちキビの二ラ炒め
③炒め味噌汁
④季節の野菜の塩もみ

エゴマふりかけと甘酒アイスの試食付き。


第2回　サポートフード活用１
「海藻、梅酢」

①炊飯器でスイッチポン！簡単に作れるごちそうご飯！
②ひじきマリネサラダ（梅酢ドレッシング）
③わかめともやしのソテー
④寒天ゼリー

味噌漬け、雑穀スープの試食付き。


★第3回　サポートフード活用２
「エゴマ、なたね油」でαリノレン酸を積極的にとろう！

①エゴマふりかけ→野菜のエゴマあえ
②味噌焼きおにぎり
③油味噌うどん

塩スープ、寒天サラダの試食付き！

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《参加費》
（※1回につき5500円）


《レッスンの流れ》
1、開始10分前から受付
2、あいさつ、本日のレッスン内容説明
3、使用する雑穀の説明、座学
4、講師によるデモンストレーション
5、試食タイム
6、質問&交流タイム


《使用するテキスト》
「未来食7つのキーフード」


《持ち物》
テキスト本（お持ちでない場合はお申込み時にご購入頂けます♩）
筆記用具
お手拭き


《お子様について》
お子様連れ大歓迎です!!
お子様分のご試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
800円/人を当日現金でお願いします。
(取り分けの場合、費用はかかりません)



《アレルギーのある方》
備考欄に記入をお願いします。



◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％