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11月12日 10:15～12:15
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1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん・・・食物繊維たっぷりで腸も喜ぶふるえるおいしさ！
・簡単　おいしい！炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう！もちきびニラ炒めに展開♪・・・シンプルな調理術でコクうま料理
・炒め味噌汁の美味しい作り方・・・メインになる！何度でも作りたくなる美味しさ♡
・季節野菜の塩もみで手軽に一品♪・・・基本をおさえて、バリエーションは無限大

・試食にえごまふりかけ


【参加費】1回につき5,500円

《レッスンの流れ》
１、開始10分前から受付
２、あいさつ、目的シェア
３、使用する雑穀の説明、座学
４、講師によるデモンストレーション
５、試食タイム
６、質問＆交流タイム

《テキスト》
「未来食７つのキーフード」（申し込み時に購入可。レッスン当日お渡し）
《持ち物》
筆記用具・エプロン・お手拭き


《お子様について》
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
（取り分けの場合は、費用はかかりません）
《アレルギーのある方》
備考欄に記入をお願いします。
◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％