こちらは、未来食７つのキーフードレッスンの単発申し込みページになります。
（３回おまとめの場合、割引があります。おまとめチケットのお申し込みは、おまとめチケットページからお入りください。）

私たちの体は
食べるものでできています。
心身の不調に悩んでいるなら、
食を見直してみませんか？

普段の食事に取り入れるだけで
　　腸が整って、
　　体がポカポカ温まって、
　　不調がどんどん消えていく、
「7つのキーフード」を、食卓に取り入れるための技とコツが満載です。

いつもの食を変えなくてもOK！

習う料理はとっても簡単！
日常にすぐに取り入れられて、
体に良くて、
おいしいレシピを各回3品お伝えします。

7つのキーフードとは?
雑穀
海の塩
味噌
ナタネ油
海藻
エゴマ
梅酢
これらの食材を取り入れた料理術と活用術を、書籍 「7つのキーフード」 (大谷ゆみ こ著)のコラムと共に楽しく学べます。
雑穀ご飯を炊くところから、 おかずはもちろんスイ ーツまでまるっと体感できちゃう、
全3回（①メインフード　②サポートフード活用１　③サポートフード活用２）の「未来食つぶつぶ」 の入門実践編です。
どの回からでも参加できます。

今回は③サポートフード活用「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
普段の食事にキーフードを足すだけでいいから、お手軽♪
あなたと家族の健康度を、ワンランク！アップ♪

テキストはかわいいイラスト入りで、おいしくて簡単なレシピも満載でとってもわかりやすい書籍
「未来食 ７つのキーフード」です。

健康になるのに、我慢やむずかしい事はいらないです♪

簡単においしく、元気になれるんだ！って事をお伝えしたいです。

とは言え

おいしく作るちょっとしたコツやポイントがあるのです！
レッスンでしっかりお伝えしていきます♡

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③サポートフード活用「エゴマ&なたね油」で簡単なのにパーフェクト!

・ ブロッコリーと裏白キクラゲのエゴマ味噌和え
・もちきびコーンごはん
・「油味噌うどんorそうめん」　
・１％塩スープ

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＜レッスンの流れ＞

１．開始時間の10分前から入室可
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀(粉)の説明
４．講師によるデモンストレーション
５. 試食タイム
６．お片づけ
7. 感想シェアタイム

☆ レッスン後、お買い物していただけます。
　また、終了時間が延びることがあります。お時間に余裕を持ってお越しください。

☆日程が合わないという方は、リクエストをお受けします。希望の日時を書いて、「この教室に問い合わせる」にお送りください。

☆「教室情報」ページから教室を「♡お気に入り登録」して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、最新情報やお役立ち情報をお届けします。

<持ち物>
・ 筆記用具、お手拭き、エプロン

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＜お子さまをお連れいただく場合＞
試食が必要な場合、１人500円（大人の半量）です。　　
大人の取り分けの場合は費用はかかりません。

お申し込みの際、同伴されるお子さまの年齢と人数を、備考欄にご記入ください。
試食代は当日会場にていただきます。



＜アクセス＞
　お申し込み後、駅からの詳しい道順はお知らせします。

　◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスンのキャンセルは初回レッスンの1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％　

☆お申し込み後、詳細な住所についてはお知らせいたします。