書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」の料理が3品学べる
現代人の救命ボートのようなレッスンです。


参加費　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15,000円　(1,500 円 offととってもお得)



全3回の日程と内容は、

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12月22日(日) 10：30〜12：30

1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

◎雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん！
◎炒め味噌汁の美味しい作り方
◎季節野菜の塩揉み


　その他試食に エゴマふりかけ、ほうじ茶など



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1月 18日（土)10：30〜12：30

2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

◎ひじきマリネサラダ
◎梅酢ドレッシング
◎わかめともやしソテー
◎糸ワカメの戻し方　
◎即席味噌スープ　　　



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2月8日（土) 10：30〜12：30

3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

◎エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開
◎油味噌うどんorそうめん
◎炊飯器でスイッチポン！もちキビコーンご飯
◎ 1%塩スープ

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未来食つぶつぶの実践で、
ここは伝えたいー!ということ満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!
日常の食卓を手に入れましょう〜


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具・テキスト（7つのキーフードの本を持っておられない方は教室にて購入可能です）
・エプロン・手拭きタオル・笑顔♪


大人　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15,000円　(1500 円 offととってもお得)

※子供さんの試食が必要な方は1000円/回別途いただきます。


皆様のお申し込みお待ちしております♪