今の食卓に7つのキーフードを足すだけで
心と体の免疫力を上げる日常ごはん！
体にやさしい、簡単、美味しい♪

これだけでいいの？」
と驚くほど簡単なレシピばかりだからこそ、
毎日続けられるようになります。

そして、実はこの「日常ごはん」こそが、
私たち日本人の腸を守り、免疫力を支えて、
健康に過ごすことができるのです。

遅いということはありません。
あなたも今から始めてみませんか？

【レッスンのご紹介】
Lesson１～毎日食べたいメイン食材～
・つぶつぶの基本！雑穀ごはんを美味しく炊く方法
・忙しくても雑穀おかずを！炊飯器で雑穀を炊く裏ワザ
・これだけあれば大満足！コク旨♪炒め味噌汁
・海の塩の本領発揮！旬野菜の塩もみ

Lesson２～海の浄化力で体内美人～
・こんな食べ方があったなんて！海藻七変化
・浄化力で腸も血液も美しく！日本の豊かな海藻文化
・梅の殺菌力でバテ知らず！梅酢の活用法

Lesson３～簡単なのにパーフェクト！～
・サッと炒って混ぜるだけ！αリノレン酸たっぷり！エゴマ展開術
・ただ握るだけで美味しくなる♪パワーアップおにぎり
・一人飯にも大活躍！目からウロコなそうめんの食べ方

＜レッスン概要＞
【時間】　　10：00～12:30
【参加費】　単発5,500円（税込）/1回　※3回おまとめ15,000円（1回あたり5,000円）
【対象】　　どなたでもOK！
【テキスト】 未来食７つのキーフード（1,760円・税込・・申し込み時に購入可）
【持ち物】　筆記用具　エプロン　お手拭きタオル　笑顔♪


【おまとめ申込がお得！】
全３回を、おまとめでお申込みいただくと、
合計1,500円オフの15,000円で受講できます。

全3回受講することで、内容もしっかり身に付きます♪

【レッスンの流れ】
1.開始10分前から受付
2.挨拶、自己紹介、目的のシェア
3.テキストを使用した座学、ミニ講座タイム
4.料理デモンストレーション
5.試食
6.感想シェア、質問タイム


★教室終了後は、雑穀や調味料、レシピ本をお買い物していただけます。
（習ってからすぐお家で作ることで、よりレッスンの内容が定着します♪）
是非ご利用ください。


【お子様連れについて】
＊お子様連れOKです。
　お子様の試食が別途必要な場合は、
　お申し込みの際、備考欄にお子様の人数と年齢、試食（要・不要）かお知らせください。
　1,000円 / 人を当日現金でお支払いください。
　（保護者様分から取り分ける場合は、費用はかかりません。）

＊アレルギーのある方は事前にお知らせください。
☆「教室情報」ページから教室を「♡お気に入り登録」して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、最新情報やお役立ち情報をお届けします。

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

さぁ、「日常ごはん」をマスターして、
食卓から元気な毎日を作り出しましょう♪