未来食つぶつぶに出会ったら、とにかく一番に受けて欲しいレッスンです。

参加費　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15000円　(1500円 offととってもお得)

書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から、食の常識を切る!コラムや
現代食で満腹栄養失調など、食と体についてのコラムと料理レッスンを
同時に学べます。

各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をレッスンでお伝えします。

目からウロコなおまけの試食付き♪

【3回おまとめチケット】
心と体の免疫力を上げる食卓を作ろう!『未来食つぶつぶ 7つのキーフード』
実践☆料理レッスン全3回

詳細
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このページは、
7つのキーフード実践レッスン
3回おまとめ申込み専用ページです
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随時、リクエストにて日程調整します♪


☆単発参加希望の方はそれぞれの日時のページから
お申込みください♪

三回おまとめ割は半年間有効です。

日程リクエストもお受けしていますのでぜひご利用くださいね(^-^)
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~心と体の免疫力を上げる7つのキーフードを食卓に~

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい!時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方




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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。
未来食7つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた!?
心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい!
日常の食卓を
手に入れましょう!!



【参加費】 単発申込5,500円/1回 3回おまとめ15000 (1回当たり5,000円)

子ども　試食が必要な方は1000円/1回
【テキスト】 未来食7つのキーフード(申し込み時に購入可)

【持ち物】 筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪


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簡単・おいしい・体にやさしい
全3回の
開催日時と各回内容】をご紹介
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【【　1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　】】
・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開するよ
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

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ご希望の日にちのリクエストをおまちしています


【【　2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう】】

・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー　　　　　海草の浄化力　夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

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ご希望の日にちのリクエストをおまちしています



【【　3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!】】

・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん　夏にぴったり、スーパーフード
+試食に 1%塩スープ、寒天サラダなど。

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ご希望の日にちのリクエストをおまちしています



日々のお食事に７つのキーフードを足してみませんか？

初心者の方にもつぶつぶ実践者さんにも受けて欲しいレッスンです。


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【キャンセルポリシー】
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
・レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
・レッスンの1週間前30%
・レッスンの3日前50%
・レッスン前日100%