※こちらは【10/7、11/18、12/２】3回おまとめ申し込み専用ページです（サイトからの申し込みに限り1500円OFF＝15,000円/3回）
やむを得ず欠席される場合、6か月以内に振り替え受講可能です。（レッスンの3日前までの申請にて。その他のキャンセルは教室のキャンセルポリシーに準じます）


＊全3回でお伝えする、末来食7つのキーフードレッスン＊

今の食卓に7つのキーフードを足すだけで、腸が整い、体が内側から輝きだす！
～あなたの体を美と健康の泉に変える”末来食つぶつぶ”の入門実践編～

◇中学生でも理解できるとっても分かりやすい内容♪
◇カンタン！すぐ作れるシンプルレシピで日常の食卓に定着しやすい♪
◇その日からすぐにやっただけの効果が出て、体調や気分が改善♪

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≪当てはまる方はぜひご参加ください‼≫
・料理が苦手、面倒
・過食がおさまらない
・カンタンでおいしいくて栄養のあるものが食べたい
・冷え性で悩んでいる
・ダイエットに疲れた
・生理前のイライラや極度の生理痛がある
・体臭が気になる
・朝だるくて中々起きれない
・便秘または下痢、食欲不振など、胃腸の不調で体力も気力も落ちている
・更年期障害で悩まされている
・花粉の時期が怖い
・甘いものが止められない
・高血圧または低血圧
・貧血気味
・アトピーやアレルギーで悩んでいる
・髪の毛で悩んでいる
・シミ・シワ・ソバカス、肌荒れなどお肌のトラブルに悩んでいる　　
・健康情報が多すぎて何が一番体にいいのか迷っている

その他様々な体調不良など…

末来食を実践すると、「体質だからしょうがない」と諦めていた体調不良がスルスルと改善しました！
私だけでなく、40年以上全国4世代にわたってその効果は実証済み。

そして、何より「食と健康で悩まない何とも清々しい日々」を手に入れました！

そして、何といっても「安心と信頼から生まれる食卓」を自分の手で作るれることが、何より嬉しい(*^^*)


あなたが今の食事に疑問や不安を持っていたり、病気や体調不良に憂う日々とさよならしたいと思うなら、

そこから抜け出す道の入り口は、ここにあります！！


まずは手軽に取り入れやすい、「7つのキーフード」がある食卓を始めてみませんか？
紹介する方法は、科学的根拠と具体的技術を伴った画期的なものです。


一歩踏み入れると、楽しい！美味しい！の連続で、実践せずにはいられません。


そして、嬉しいことに！
楽しく実践していれば、晴天な心と体がプレゼントされるはずです♪

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【レッスン内容】
第①回ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・雑穀ご飯を美味しく炊く！「5穀入り白米ごはん」
・カンタン！美味しい！「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちキビニラ炒め」
・コクがあって大満足！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に1品「旬野菜の塩もみ」

+試食に、エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど


第②回ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
サポートフード活用1「海藻＆梅酢で」レパートリーを増やそう
・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめともやしのソテー」
・糸ワカメの戻し方
・夏にピッタリ！つるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

+試食に、炊き込みごはん、漬物、お浸し、雑穀スープなど


第③回ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
サポートフード活用2「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
・毎日食べたい！エゴマを使った「ブロッコリーのエゴマ和え」
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼きおにぎり」
・目からウロコの超シンプル料理「油味噌そうめん」

+試食に、1％塩スープ、キムチ、寒天サラダなど

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全3回受講することで、内容もしっかり身に付きます♪
お得なおまとめ申し込みがオススメです(^^)/

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【レッスンの流れ】
1.開始10分前から受付
2.挨拶、自己紹介、目的のシェア
3.テキストを使用した座学、ミニ講座タイム
4.料理デモンストレーション
5.試食
6.感想シェア、質問タイム

★教室終了後は、雑穀や調味料、レシピ本をお買い物していただけます。
（習ってからすぐお家で作ることで、よりレッスンの内容が定着します♪）
是非ご利用ください。

【持ち物】
テキスト「末来食7つのキーフード」（申し込み時に購入可）
筆記用具、エプロン、手拭きタオル

【お子様連れについて】
＊お子様の試食が必要な場合は、幼児700円、小学生1000円を当日現金にていただきます。
（大人の分から取り分ける場合は不要）
＊お申し込みの際、備考欄にお子様の人数と年齢、試食（要・不要）かお知らせください。
＊アレルギーのある方は事前にお知らせください。

【交通手段について】
＊お申し込み時に交通手段（電車または自動車・車種も）を備考欄でお知らせください。
＊自宅前駐車場は申し込み先着順（2台まで）で利用していただきます。3台目以降の方につきましては近隣の駐車場をご案内いたします。
＊電車の場合は、守山駅まで無料送迎可能です。申し込みの際、備考欄でお知らせください。
（レッスン開始20分前までに駅東口にお越しください）

☆終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください♪

☆日程が合わないという方は、リクエストをお受けします。希望の日時を書いて、「この教室に問い合わせる」にお送りください。

☆「教室情報」ページから教室を「♡お気に入り登録」して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、最新情報やお役立ち情報をお届けします。
また、公式LINEでもレッスンスケジュールの配信やご質問・リクエストを受け付けています。是非ご登録ください♪
　

☆感染症対策について
　つぶつぶ料理教室に初めて参加される方は、このサイトの「メインメニュー」→「お知らせ」→【今後のレッスンの開催方針】をご確認ください。
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◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％