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このページは、
日常ごはんレッスン
全３回のうちの、１回目単発専用ページです！！！
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※単発は5,500円/回です。

※全３回おまとめは申し込み画面が別にあります。３回で15,000円。
　1,500円OFFなのでお得です。

※このレッスンは、座学と料理のデモンストレーション（３品）の両方があります。
　家に帰ってすぐに実践できる内容構成。

※受講の順番は問いません。

※現在の予定
「メインフード　雑穀・自然塩・発酵食品」3/4㈪　11:00-13:00
「サポートフード活用① 　海藻＆梅酢」3/27㈬　11:00-13:00
「サポートフード活用②　エゴマ＆菜種油」4/25㈭　11:00-13:00

※毎月1～２回開催します

※おまとめ割引チケットは半年間有効です♪

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〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜

【こんな方におすすめ】
・忙しいけど、手料理はあきらめたくない
・つい食べ過ぎてしまう、間食がとまらない
・食事に気を付けているのに、体調がいまいち
・油や塩は控えめがいいと思っている
・簡単で美味しいものを作りたい
・食事を大きく変えるつもりはないけど、つぶつぶ未来食が気になる
・料理が苦手、面倒
・イライラしがち、落ち込みがち

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簡単・おいしい・体にやさしい
　レッスン内容をご紹介
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動画でも内容を紹介しています。
ご覧になりたい方はこちら→https://tubutubu-cooking.jp/topics/detail/26

【レッスン①の内容】
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・雑穀ご飯を美味しく炊く「五穀ご飯」
・雑穀の画期的炊き方！炊飯器でご飯と一緒に「雑穀を炊く」
・雑穀で簡単おかず「もちきびニラ炒め」
・コクがあって満足感抜群「炒め味噌汁」
・手軽な一品「季節野菜の塩もみ」

その他試食に、エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

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未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう！！

忙しい方、料理が苦手な方もすぐに実践しやすい内容です。
ただ、ちょっとしたコツやポイントがあるので、それらをお伝えし
スムーズに実践頂ければうれしいです♪

実践者さんにも初心者さんにも受け取りやすい内容となっています。

【レッスンの流れ】
１. 開始10分前から受付
２. 自己紹介、レッスンの流れと材料の説明　
３. 講師によるミニ講義、料理デモンストレーション、
４. 試食
５. 質問＆交流タイム

※終了時間が延びる場合があります。時間に余裕をもってお越しください。

【参加費】
単発5,500円（各回）
３回おまとめ15,000円（公式サイトからのお申込みの方）

【持ち物】
筆記用具
テキスト「未来食７つのキーフード」
エプロン
お手拭き

【テキスト】
未来食7つのキーフード　（大谷ゆみこ著/メタ・ブレーン/1,760円税込）
※レッスン申し込み時に購入もできます。レッスンのお申し込み画面の、「テキスト購入」ボタンにて、ご購入を押していただくと、レッスン当日にお渡しします。

※ご自身で事前に購入していただいてもOKです。

【お子様連れ、アレルギー】
下記に該当する場合は、申し込み画面の備考欄にご記入ください。
該当がなければ空欄で構いません。
・アレルギー
・一緒に参加するお子様の人数、年齢、試食の有無
お子様の試食は700円/1名を当日現金にて頂戴します。取り分けの場合は無料です。


【会場】東京都東村山市講師自宅
　　　（お申込みいただいた方に詳細をお知らせいたします）

【その他】
レッスンで使用する雑穀、書籍等は当日ご購入可能です。

お会いできることを心待ちにしています♪

◆キャンセルポリシー
（つぶつぶ料理教室すべてのレッスンで共通です）
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

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