こんにちは！
雑穀と野菜の料理教室つぶちゃん主宰の長沼三千代です。

私の目標は、

元公務員から一大決心して、つぶつぶ料理コーチになりました。

以前は、子どもの鼻炎、乳児湿疹に加え、
私自身の冷え、花粉症、生理不順、甲状腺の病気、低血圧、貧血、等
いくつも症状を抱えていました。

つぶつぶを学ぶことで安心を手に入れ、美味しく食べていたら、
慢性的だった症状が次々と改善！

つぶつぶという食のツールを使って、
体も心も元気な人を増やしたいという心からの目標ができ、つぶつぶ料理コーチに転身☆

つぶつぶライフを私自身が最高に楽しみ、

居心地の良いお互いの成長の場となる料理教室を運営しています。

ぜひ会いにきてくださいね♡

東京都東村山市秋津町の自宅が会場です。

池袋から30分、西武池袋線「秋津駅」から徒歩16分
南浦和駅から25分、立川駅から20分、武蔵野線「新秋津駅」から徒歩12分

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New!! 公式コースレッスン、スタートしました！

6月、7月からのご参加もできます！

【初級コース】
AM雑穀クッキング、PMスイーツクラス、ともに残席3

日程は、5/30 ,6/27, 7/25, 8/22 ,9/26 ,10/24

詳しい資料をお送りします。
「この教室に問い合わせる」ボタンから
「コースレッスン資料請求」とご連絡ください。

※6月、7月からのご参加もできます。
※次回の開催は半年後になります。
※受講できない分を次回のクールに振替可能です。

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【おすすめレッスン情報】
※レッスンの詳細は「レッスン」のタブを押してご覧ください。

初めての方にイチオシ!

◎体験レッスン（雑穀スープ、ヒエ粉のつぶプルクリーム、甘酒ミニスイーツの３種類）
6月 6日（火）AM雑穀スープ、PM甘酒ミニスイーツ
6月16日（金）AM雑穀スープ、（PM　期間限定ヒエ粉のキャラメルレッスン初心者さん大歓迎）

◎７つのキーフードレッスン全３回

「サポートフード活用① 　海藻＆梅酢」6/10(土)　11:00-13:00
「サポートフード活用②　エゴマ＆菜種油」7/15(土)　11:00-13:00
「メインフード　雑穀・自然塩・発酵食品」8/5(土)　11:00-13:00
9月以降も開催します。

７つのキーフードレッスンは食事作りに疲れた人、苦手な人、もっと簡単に時短で作りたい人、
とにかく本当に受けた方がいい！！全３回です。
単発ももちろんOK。

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レッスンよりも食の理論の話が聞きたい人には・・・

未来食入門講座（約120分試食ランチつき）
創始者大谷ゆみこの動画を使った講座。

7月10日（月）11:00-13:00
7月21日（金）11:00-13:00

日程のリクエストありましたら「この教室に問い合わせる」ボタンからコメントください♪

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◎期間限定レッスン♪

ヒエ粉のキャラメル
6月10日（土）PM
6月16日（金）PM
お申込み受付中。

このキャラメル、とっても美味しいんですよ！
ヒエの粉を使ってノンシュガーで食べ応えのあるキャラメルを作っちゃいます！！
春の機関誌に無料レシピが掲載されていて、通常より500円お安く受講できます（期間限定6月まで）。
日持ちして食物繊維もたくさん、冷え症・貧血の方にもオススメです。


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会場：東京都東村山市秋津
南浦和駅から25分、立川駅から20分、武蔵野線「新秋津駅」から徒歩14分
池袋から30分、西武池袋線「秋津駅」から徒歩16分

※お申込みいただいた方に詳細をお送りします。

※自宅前に駐車場１台分あります（先着順、要予約）。

ご不明点は「この教室に問い合わせる」からお気軽にお問い合わせ、ご質問くださいね。
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◎プロフィール
・長男のアレルギー性鼻炎が悪化し、困っていたところ、つぶつぶ未来食に出会う
・未来食セミナーや、レッスンを受講するうちに、良い塩・良い油を減らしすぎていたことに気づく
・塩や油は少ない方がいい、という「思いこみ」を手放して料理していたら体調良好に！
・私自身の冷え症、低血圧、貧血改善、甲状腺機能低下症が改善し、薬いらず、通院不要に！！
・子どものアレルギー性鼻炎、乳児湿疹改善、家族全員便秘知らず！

最新レッスン情報は公式LINEへ１番にお知らせ♪
ご登録お願いします。
https://lin.ee/MRVDFcX

◎こんなお悩みのかた、ぜひお越しください！
・子どもに安心安全な食事を作りたい
・塩や油は少ない方が健康に良い、と思っている
・アレルギー疾患、冷え症、貧血、便秘など体調不良を改善させたい
・忙しいけど手料理をあきらめたくない
・スイーツを我慢しないで美味しく食べたい

◎大事にしている３つのこと
・雑穀や野菜を美味しく料理するコツや方法を、分かりやすく丁寧に伝えます
・美味しく作れる、確かな技術を日々磨きます
・リラックスして素の自分で楽しめる雰囲気づくり

◎最後に
私は自己流で、良い塩や油を減らしていました。
思いこみを手放すには、未来食セミナーがとっても有効です。
セミナーを受講した後、技術向上を兼ねて安心して通える場が料理教室でした。

赤ちゃんおんぶしながらでも、小さいお子さん連れでも、忙しくても
習いたい！と思ったときがベストタイミング。

私の教室では、
「料理を楽しみたい」（今は苦手でもなんでもいい）
「同じ食卓を囲む仲間との輪を楽しみたい」
「自分の人生を楽しみたい」
そんな方々とレッスンしています。

あなたもまずは、いらしてみませんか？
不安なことがあれば「この教室へ問い合わせる」からメッセージくださいね！！
お待ちしております。

雑穀と野菜の料理教室つぶちゃん
つぶつぶ料理コーチ
長沼三千代