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こちらは、
単発受講用ページです。
②回目の単発受講をご希望の方は
こちらからお申し込みお願いします。
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全3回日程
①4月23日（火）
②5月21日（火）
③6月18日（火）

レッスンは3ヶ月ごとにローテンションしていきます。
日程は単発サイトをご確認ください。

何回目からでも参加できます。

レッスンはずっとローテーションしていくので
半年以内のご都合の良い回へご参加くださいね。
7/16㈫①・8/20㈫②・9/17㈫③　10/22㈫①・11/19㈫②・12/17③

3つのテーマのお料理を作ります。
1レッスン3品。
応用の幅が魅力的なレッスンです。

書籍「未来食つぶつぶ　７つのキーフード」から、食の常識を切る！コラムや
現代食で満腹栄養失調など、食と体についてのコラムと料理レッスンを同時に学べます！
各回ごとに免疫力アップの基本レシピをレッスンでお伝えします。

え？簡単！目からウロコなおまけの試食つきです♪

参加費　5,500円/1回　　3回おまとめ申し込みで1,5000円(1,500円offと、とってもお得）



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①4/23（火）10:30～12:30
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1．メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・まずは雑穀ご飯を美味しく炊く５穀入り白ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう！もちきびニラ炒めに展開
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみで手軽に1品

＋試食に、エゴマふりかけ、甘酒など


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②5/21（火）10：30～12：30
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2.サポートフード活用1
　「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう


・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドッレッシング
・わかめとモヤシのソテー
・糸ワカメの戻し方…上手に戻すと保存できます。
・寒天ゼリー…海藻の浄化力　常温で出来るつるりんスイーツ♡
・つぶつぶ雑穀ごちそうご飯をスイッチポン！

＋試食にごちそうご飯、味噌漬け、雑穀スープなど



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③6/18（火）10：30～12：30
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3．サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！


・エゴマふりかけ→ブロッコリーのエゴマ和えに展開！
・味噌焼きおにぎり　握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどん&そうめん　

＋試食に1％スープ、梅酢ピクルスなど。


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未来食つぶつぶの実践で、
ここは伝えたい！ということ満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、美味しい！
日常の食卓を手に入れましょう(^^♪

【レッスンの流れ】
1．開始時間の10分前から受付
2．あいさつ、目的シェア
3．料理・使用する雑穀の説明
4．講師による料理デモストレーション
5．試食タイム♪
6．質問&交流タイム


【持ち物】
筆記用具
テキスト「未来食７つのキーフード」（お持ちでない場合はお申し込み時にご購入頂けます♪）
エプロン
手拭きタオル

【参加費】
大人　5,500円/1回　　サイトからの3回まとめ申し込みで15,000円（1,500円offととってもお得！）

試食が必要なお子様は当日1,000円／人現金でお願いします。（取り分ける場合にはかかりません。）
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。

単発申し込みの方は　単発申し込みサイトからお申し込みくださいね。


分からない事があれば、お気軽にお問い合わせください。