心と体の免疫力を上げる、体にやさしい！カンタン！おいしい！日常のごはん
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このページは、
7つのキーフード実践レッスン
３回おまとめ申込み専用ページです
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こちらの３回おまとめ割は半年間有効です。
2回目、3回目の日程はご相談できます。

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～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～

【こんな方におすすめ】

・毎日３食＆おやつ、タイヘン！お困りの方。
・食に気を付けたいけど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・こどもの食事にお悩みの方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方（お腹いっぱい食べてダイエットできますよ）
・お砂糖をやめたい方（お砂糖を使わず栄養満点の美肌腸活スイーツもありますよ）
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方
・毎日の食事で、健康が当たり前になりたい方



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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入りごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

+試食に エゴマふりかけ、雑穀甘酒など


◎レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・海藻でつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

+試食に コーンごはん、味噌漬け、雑穀スープなど


◎レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」

+試食に 1%塩スープ（インスタント食品より簡単で美味しく体を支えます。覚えたらとっても便利！）、寒天サラダなど。


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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。
未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？私と家族の実体験もお伝えします。

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓、一生ものの食術を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶、目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

時間が伸びることがあります。お時間に余裕を持ってお越しください。



【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめ申込みで15000円　(1回当たり500円オフ)
　
【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可、当日教室にてお渡しします）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き　
【お子様について】小学生までのお子様で試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】と年齢をご記入お願いします♪
　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）
　　　　　　　　・中学生は大人と同額になります。
【アレルギーのある方】備考欄にご記入お願いします。　

☆移動手段もお聞かせください。　　

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

当日お会いできることを楽しみにしています！！


☆教室のお気に入り登録＆レッスン後に口コミ登録をして下さる方へ、雑穀ノンシュガースイーツをレッスン日にプレゼントしております。コメント欄に「登録＆口コミするよ」とご記入ください。ご用意してお待ちしております。(^-^)