こちらは、全3回おまとめチケットのページとなっています。

開催予定　　レッスン①5月17日(金)　10時～12時
　　　　　　レッスン②6月14日(金)　10時～12時
　　　　　　レッスン③7月19日(金)　10時～12時
　　　　　　
※単発参加ご希望の方はそれぞれの日時のページから
　お申込みください。　単発は5,500円/回です

随時、リクエストにて日程調整します♪
備考欄に受講希望日を記載ください。
３回おまとめ割は半年間有効です。
日程リクエストもお受けしていますのでぜひご利用ください。
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心と体の免疫力をあげるためのエッセンスがここにある！

免疫力を上げるための食って何?
具体的に何を食べればよいの?
体にいいものって、おいしいの?

そんな疑問が驚くほどすんなり解決します!!

私たちの体は
食べるものでできています。

心身の不調に悩んでいるなら、
食を見直してみませんか？


いつもの食を変えなくてもOK！


習う料理はとっても簡単！
日常にすぐに取り入れられて、
あなたの家事をラクにさせてくれるでしょう。


簡単で、
体に良くて、
おいしいレシピを
各回3品お伝えします。

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1. メインフード「雑穀・海の塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く「 五穀米ごはん」
・炊飯器でごはんと一緒に「雑穀を炊く」
・雑穀でおかずを作ろう! 「もちきびニラ炒め」 に展開
・「炒め味噌汁」の美味しい作り方
・「季節野菜の塩もみ」で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど
　　

2. サポートフード活用1「海藻・梅酢・寒天」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ「わかめともやしソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・「寒天ゼリー」つるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、雑穀スープなど


3.サポートフード活用2「エゴマ・菜種油・味噌」で簡単なのにパーフェクト!

・ 毎日食べたい！エゴマふりかけ → 「ブロッコリーのエゴマ和え」に展開!
・「味噌焼おにぎり」 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・「油味噌うどんorそうめん」　

+試食に 1%塩スープ、梅酢ピクルスや寒天サラダなど。


《レッスンの流れ》
１、開始10分前から受付
２、あいさつ、目的シェア
３、使用する雑穀の説明、座学
４、講師によるデモンストレーション
５、試食タイム
６、質問＆交流タイム

《持ち物》
筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き


《参加費》
15000円/3回(1500円off)
通常1回につき5500円

《テキスト》
「未来食7つのキーフード」(申し込み時に購入可)

《持ち物》
筆記用具・エプロン・お手拭き

《お子さまについて》
お子さまの試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
(大人の分を取り分ける場合は、費用はかかりません)

《アレルギーのある方》
備考欄に記入をお願いします。

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

　　
☆☆☆
日程が合わないという方は、
リクエストお受けします。
希望の曜日を書いて、
「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」
にお気軽にお送りくださいね♪