「 未来食７つのキーフード」をテキストに、簡単・美味しい！ゆとりある日常の食卓を学べるレッスンです。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をお伝えします。
レッスンは全３回です。
単発でも、おまとめでも受講できます。
１講座5,500円、3回おまとめ申込みで15,000円（1,500円お得♩）です。
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こちらは、
未来食７つのキーフード実践レッスン
①②③どこからでも始められる！３回おまとめ割引申込み専用ページです。
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現在予定している日程

【レッスン①】
10月30日(水) 11:00～13:00

【レッスン②】
11月27日(水) 11:00～13:00

【レッスン③】
12月18日(水)11:00～13:00

※日程を変更させて頂く場合がございますのでご理解のほど宜しくお願いします。

※ご都合が悪くなった場合は別日に振り替えることができます。

※単発参加をご希望の方は、各日時のページからお申込みください。

※3回おまとめ割は半年間有効です。
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【こんな方におすすめ】
・時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・間食が止まらない方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みくださいね♪


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簡単・おいしい・体にやさしい
　全３回の内容をご紹介
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【レッスン①】
「雑穀・自然塩・発酵食品」を知る
・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
＋試食に エゴマふりかけ、お漬物など


【レッスン②】
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
＋試食に もちキビごはん、味噌汁など


【レッスン③】
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
・ 毎日食べたい！エゴマを使った「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめんorうどん」
＋試食に 1%塩スープ、コーンごはんなど。

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶・目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【テキスト】　未来食７つのキーフード（申込み時に購入可）
【持ち物】　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き、ワクワクの気持ち　　　　　　　　　　　
【アレルギーのある方】　備考欄にご記入お願いします。
　
当日お会いできるのを楽しみにしています♪

＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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◆キャンセルポリシー
つぶつぶ料理教室の全てのレッスンで、
キャンセルポリシーは以下の通りになります。
初回のレッスン開催日の1週間前(7日前)までにキャンセルされた場合はレッスン料を返金いたします。
それ以降はキャンセル料が発生します。
レッスンの 6日前から 　３０％
レッスンの 3日前から　 ５０％
レッスン前日・当日 　　１００％
＊ご予約時点で食材の準備などを行うため、
ご入金の有無に関わらずキャンセルポリシーが適用されます