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このページは、「未来食７つのキーフードレッスン」全3回のうち
①「雑穀、自然塩、発酵食品」の基本をマスター「単発」受講の申込み用です。
1500円オトクな3回おまとめ申込みは、専用の別ページよりお願いいたします。
また②、③の単発受講は別ページからのお申し込みとなります。
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未来食7つのキーフード
～足すだけであなたの健康度をワンランクアップ～

家族の健康を守りたい
体にいいものを作りたい
でも時間をかけたくない
料理が苦手・・・

そんなお悩みをお持ちの方に朗報です！

日本伝統の７つのキーフードを加えるだけで
簡単に栄養バランスの整った食卓が実現

すぐ始められて、
すぐ作れちゃう！

あなたも今から始めてみませんか？

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1月15日(水) 10:30〜12:30

①毎日食べたいメインフード
「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、漬物


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2月19日(水) 10:30〜12:30

② 海の浄化力で体内美人
「海藻・梅酢」でレパートリーを増やそう

・ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　


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3月19日(水) 10:30〜12:30

③αリノレン酸でデトックス
「エゴマ・菜種油」簡単なのにパーフェクト！

・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・油味噌うどんorそうめん　
・1%塩スープ

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【参加費】　
5,500円/1回、3回おまとめ割引申込の場合で15,000円　(1,500 円OFFでお得です☆)
※こちらは、未来食７つのキーフードレッスン①単発受講のお申し込みページです。
※３回おまとめ申し込みは別ページにご用意しております。
そちらからご予約ください。割引は半年間有効です。
（日程が合わない場合は次クールにご参加いただけます。）


レッスンは、講師によるデモンストレーション形式なので

☆いつでもメモが取れる
☆ポイントの見逃しがない
☆レシピの行間をリアルに感じられる

料理が苦手な方も、安心してご参加いただけます♪


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．未来食７つのキーフードとは？
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム


【テキスト】　 『未来食７つのキーフード』（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き（任意）、ワクワクの気持ち
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。

◆キャンセルポリシー
つぶつぶ料理教室の全てのレッスンで、
キャンセルポリシーは以下の通りになります。
レッスンの 6日前から 　３０％
レッスンの 3日前から　 ５０％
レッスン前日・当日 　　１００％
＊ご予約時点で食材の準備などを行うため、
ご入金の有無に関わらずキャンセルポリシーが適用されます。