「 未来食７つのキーフード」をテキストに、簡単・美味しい！ゆとりある日常の食卓を学べるレッスンです。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をお伝えします。
レッスンは全３回です。
単発でも、おまとめでも受講できます。
１講座5,500円、3回おまとめ申込みで15,000円（1,500円お得♩）です。
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こちらは、
未来食７つのキーフード実践レッスン
①②③どこからでも始められる！３回おまとめ割引申込み専用ページです。
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現在予定している日程

【レッスン①】
1月25日(土) 10:30～12:30

【レッスン②】
2月22日(土) 10:30～12:30

【レッスン③】
3月22日(土)10:30～12:30

※ご都合が悪くなった場合は別日に振り替えることができます。

※単発参加をご希望の方は、各日時のページからお申込みください。

※3回おまとめ割は半年間有効です。
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【こんな方におすすめ】
・時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・間食が止まらない方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みくださいね♪


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簡単・おいしい・体にやさしい
　全３回の内容をご紹介
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【レッスン①】
「雑穀・自然塩・発酵食品」を知る
・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
＋試食に エゴマふりかけ、お漬物など


【レッスン②】
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
＋試食に もちキビごはん、味噌汁など


【レッスン③】
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
・ 毎日食べたい！エゴマを使った「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめんorうどん」
＋試食に 1%塩スープ、コーンごはんなど。

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶・目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【テキスト】　未来食７つのキーフード（申込み時に購入可）
【持ち物】　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き、ワクワクの気持ち　　　　　　　　　　　
【アレルギーのある方】　備考欄にご記入お願いします。
　
当日お会いできるのを楽しみにしています♪

＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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◆キャンセルポリシー
つぶつぶ料理教室の全てのレッスンで、
キャンセルポリシーは以下の通りになります。
初回のレッスン開催日の1週間前(7日前)までにキャンセルされた場合はレッスン料を返金いたします。
それ以降はキャンセル料が発生します。
レッスンの 6日前から 　３０％
レッスンの 3日前から　 ５０％
レッスン前日・当日 　　１００％
＊ご予約時点で食材の準備などを行うため、
ご入金の有無に関わらずキャンセルポリシーが適用されます