【3回おまとめ申込み】心と体の免疫力を上げる「未来食７つのキーフードレッスン」全3回
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このページは、
未来食７つのキーフードレッスン
1500円お得な３回おまとめ申込み専用ページです！！！
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※単発参加ご希望の方はそれぞれの日時のページから
　お申込みください。　単発は5,500円/回です。

※おまとめの1,500円OFFは、こちらの公式サイトからのお申込みに限ります。

※受講の順番は問いません。



※おまとめ割引チケットは半年間有効です♪

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〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜

【こんな方におすすめ】
・忙しいけど、手料理はあきらめたくない
・つい食べ過ぎてしまう、間食がとまらない
・食事に気を付けているのに、体調がいまいち
・油や塩は控えめがいいと思っている
・簡単で美味しいものを作りたい
・食事を大きく変えるつもりはないけど、つぶつぶ未来食が気になる
・料理が苦手、面倒
・イライラしがち、落ち込みがち

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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【レッスン①の内容】
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

・雑穀ご飯を美味しく炊く「五穀ご飯」
・雑穀の画期的炊き方！炊飯器でご飯と一緒に「雑穀を炊く」
・コクがあって満足感抜群「炒め味噌汁」
・手軽な一品「季節野菜の塩もみ」

その他試食に、エゴマふりかけなど

【レッスン②の内容】
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

試食に 雑穀ごちそうごはん、味噌漬け、雑穀スープなど

【レッスン③の内容】
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に応用！
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌うどんorそうめん」

+試食に 塩スープなど。

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７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう！！

忙しい方、料理が苦手な方もすぐに実践しやすい内容です。

【レッスンの流れ】
１. 開始10分前から受付
２. 自己紹介、レッスンの流れと材料の説明　
３. 料理デモンストレーション
４. 試食
５. 質問＆交流タイム

※終了時間が延びる場合があります。時間に余裕をもってお越しください。

【参加費】
単発5,500円（各回）
３回おまとめ15,000円

【持ち物】
筆記用具
テキスト「未来食７つのキーフード」
エプロン
お手拭き

【テキスト】
未来食7つのキーフード　（大谷ゆみこ著/メタ・ブレーン/1,760円税込）
※レッスン申し込み時に購入もできます。レッスンのお申し込み画面の、「テキスト購入」ボタンにて、ご購入を押していただくと、レッスン当日にお渡しします。

※ご自身で事前に購入していただいてもOKです。

【お子様連れ、アレルギー】
下記に該当する場合は、申し込み画面の備考欄にご記入ください。
該当がなければ空欄で構いません。
・アレルギー
・一緒に参加するお子様の人数、年齢、試食の有無
お子様の試食は500円/1名を当日現金にて頂戴します。取り分けの場合は無料です。



【その他】
レッスンで使用する雑穀、書籍等は当日ご購入可能です。

お会いできることを心待ちにしています♪

◆キャンセルポリシー
（つぶつぶ料理教室すべてのレッスンで共通です）
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

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