「これだけでいいの？」
と驚くほど簡単なレシピばかりなのに、今までとは一味違う美味しさで毎日続けられるようになります！
この「日常ごはん」７つのキーフードを活用することで、私たちの腸を守り免疫力を高めて健康に過ごすことができるのです。
つぶつぶ料理！
初めてみませんか☆

各回ごとに免疫力を高める、基本のレシピをレッスンでお伝えします。
カンタンで美味しい！
試食付きレッスンです!!
参加費　5,500円/1回、　　３回おまとめ申込で16,500円⇒15,000円（1,500円offとなります）

全３回　どこの回からでも受けはじめられます。

３回の日程と内容は、


1月22日（水）　10時～12時
1.　メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
＊毎日食べたいメイン食材＊

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く五穀入りごはん
・カンタン、美味しい、炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・炒めみそ汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみで手軽に一品

＊試食にエゴマふりかけ、甘酒など

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2月19日（水）　10時～12時

２、サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
＊海の浄化力で体内美人＊

・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・糸ワカメの戻し方
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

＊試食にコーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

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3月19日（水）　10時～12時

３．サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
＊簡単なのにパーフェクト！＊

・ブロッコリーのエゴマ合え
・油味噌うどんorそうめん　手軽に食べられるインスタントスーパーフード！

＊試食に１％塩スープ、雑穀ごはんなど

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未来食つぶつぶの実践で、これは伝えたい!!
と思う内容が満載のレッスンです。

手軽に美味しく元気になれる！
そんな日常の食卓を手に入れましょう♡


＊レッスン概要＊
【時間】　　　各回120分
【参加費】　　単発5,500円（税込）
【対象】　　　どなたでもok！
【テキスト】　未来食7つのキーフード（1,760円・税込）レッスン時にご購入できます。
【持ち物】　　筆記用具　お手拭き　笑顔♪
　　　　　　　テキスト（７つのキーフード・1,760円税込））レッスン時に購入できます。

☆おまとめ申込がお得！
全3回を、おまとめでお申し込みいただくと、
合計1,500円オフの15,000円で受講できます。


【レッスンの流れ】
・開始時間１０分前から受付
・レッスン開始
・料理、使用する雑穀の説明
・講師による料理デモンストレーション・実習
・試食タイム
・片付け、質問＆交流


【お子様連れの方】
お子様の試食が別途必要な場合は1000円申し受けます。
（当日現金払）
お母さまと取り分けの場合は無料です。
お申し込み時に、備考欄にてお知らせください。

注）我が家には犬が１匹おります（チワワ）何卒ご了承くださいませ。


【キャンセルポリシー】
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です）
・レッスンの1週間前30％
・レッスンの3日前50％
・レッスンの前日100％

当日お会いできることを楽しみにしています！！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします☆