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第3回 心と体の免疫力を上げる 【未来食つぶつぶ 7つのキーフードレッスン】

  • 初心者歓迎
  • 子連れOK
  • 少人数制
レッスン日時 2020/08/04 (火) 10:00〜12:00
予約締切2020/08/02 (日) 23:59
料金5000円(税込)
定員3名(残り3名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。
受付終了

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

雑 穀

もちキビ、五穀

講 師

高橋 万帆

つぶつぶマザー

かんたん、おいしい しかも、免疫力アップ 

全3回(単発受講可) 心と体の免疫力を上げる
【未来食つぶつぶ 7つのキーフードレッスン】

◆◆日程◆◆
第1回 6/23(火)6/24(水)7/11(土)7/12(日)
第2回 7/14(火)7/15(水)8/1(土)8/9(日)
第3回 8/4(火) 8/5(水)8/29(土)8/30(日)
各回10:00-12:00 (120分)

◆◆参加費:各回5000円◆◆
お得な3回おまとめ申し込み

*別途テキスト「7つのキーフード」(メタブレーン刊 税込1760円)が必要です。
 レッスンお申込み時にご購入できます。


◆◆免疫力を上げる7つのキーフードはこれ!◆◆

1雑穀
2海の塩
3味噌&甘酒(発酵食品)
4海藻
5ナタネ油
6梅酢
7エゴマ

日本の伝統的な食材である7つのキーフードは、
現代食に足りない栄養をどんどん満たしてくれます。

足りない栄養が満たされると
↓ ↓ ↓
体が満足:体の不調が消えて元気になる
心が満足:心が満たされて穏やかになる

その結果、ストレスやウイルスも弾き飛ばす
免疫力がつきます。

レッスンでは、
現代食やサプリでは必要な栄養素が不足してしまう理由や
7つのキーフードが体に効く仕組みも解説します。


◆◆キーフードのメリットは他にも◆◆
 
おいしい=舌先だけではない、体が喜ぶおいしさ
料理が簡単=小学生でも簡単に作れるレベル
保存が効く=長期保存可能なので、買い物に行く手間が省ける

7つのキーフードを暮らしに摂り入れると
免疫力がアップするだけでなく、

暮らしもスリムになり、自由な時間も増え
本当に必要なものを大切にして
豊かに暮らせるようになります。


◆◆その他のレッスンオススメポイント◆◆

毎日、簡単に、
何回でも楽しめるメニューがいっぱい

レッスンでお伝えするのは、
つぶつぶ歴20年の講師が、日々作っているメニュー。

そして、つぶつぶを始めたばかりの頃に
役に立った料理の技。

一番の基本であり、飽きのこないおいしさ。
普段の食事でも、特別な時でも、
お役立ちのメニューがいっぱいです。


◆◆レッスン内容◆◆
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第1回
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター 

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい 炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開するよ
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


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第2回
サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方  上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー     海草の浄化力 夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


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第3回
サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん 夏にぴったり、スーパーフード

+試食に 1%塩スープ、キムチ(きゅうり)や寒天サラダなど。

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◆◆こんな方はぜひいらしてください!◆◆

□食事で免疫力をアップしたい方
□食生活に対する不安をなくしたい方
□簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
□時間がなくても、食事は大切にしたい方
□自炊が面倒くさい、と思っている方
□手作りしたいと思いつつも、つい、お惣菜を買ってしまう方
□食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
□料理が苦手な方
□ダイエットしたい方
□甘いものをやめたい方
□料理のレパートリーを増やしたい方
□雑穀料理のハードルを下げたい方
□つぶつぶ料理の基本を学びたい方
□食生活をシンプルにしたい方
□健康的な食事をしたい方


◆◆このレッスンで学べること◆◆

□7つのキーフードそれぞれの特徴
□基本的な料理の仕方&応用メニュー
□食材の活用方法、保存方法
□つぶつぶの献立作りの基本
□日々の料理を楽にするコツ

こんなに簡単なのに、こんなにおいしい♪
その感動を、ぜひ、味わってもらいたいです。

つぶつぶを実践していくと
「健康」が当たり前。
健康が全く気にならなくなります。

「食べたいものを食べて元気な自分」になれます。
ぜひ、この感覚を実感しにいらしてください♪


◆◆レッスンの流れ◆◆
1.開始時間の10分前から受付
 (東所沢駅までのお迎えが必要な方は送迎いたします)
2.レッスン開始
3.料理・使用する雑穀の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム


◆◆持ち物◆◆
筆記用具
手拭きタオル
エプロン
(レッスン終了後、お時間に余裕のある方は、一緒にお片づけをお願いします。)


◆◆会場:つぶつぶミラクルキッチン◆◆
   埼玉県所沢市東所沢
  (詳細はお申し込みの方にお知らせします。)

  *東所沢駅へのアクセス
   南浦和駅(京浜東北線)から12分
   武蔵浦和駅(埼京線)から10分
   西国分寺駅(中央線)から12分
   東武東上線朝霞台駅から武蔵野線北朝霞駅へ乗換、2駅7分
   西武池袋線秋津駅から武蔵野線新秋津駅へ乗換、1駅3分
   西武新宿線、西武池袋線所沢駅から西武バスで16分

 *関越自動車道 所沢ICより10分


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*終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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◆◆キャンセルポリシー◆◆
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
□レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
□レッスンの1週間前 30%
□レッスンの3日前 50%
□レッスン前日 100%


◆◆お子様の同伴◆◆

□お子様をお連れの場合は、お申込時におしらせください。
□お子様の試食が別途必要な場合は1000円申し受けます。
(とりわけの場合は必要ありません。)
 お申込み時にお知らせください。当日現金払いです。



教室名 つぶつぶミラクルキッチン
住所 埼玉県所沢市東所沢
アクセス JR武蔵野線東所沢駅 徒歩15分(駅まで送迎あり、お問い合わせください)
駐車場 なし(最寄りのコインパーキングまで送迎あり、お問い合わせください。)