雑穀と野菜、基本の調味料だけで
簡単！おいしい！今すぐ役立つ料理術をお伝えします。

未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から、
食の常識を切る!コラムや現代食で満腹栄養失調など
食と体についてのミニレクチャーもあります。

＊未来食７つのキーフードレッスン全3回・スケジュール＊
① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
3月27日（日）13:00〜15:00
②サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう！
4月24日（日）13:00〜15:00
③サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
5月15日（日）10:00〜12:00　

こちらのページは①の申込専用ページです。

免疫力を上げるための食って何?
具体的に何を食べればよいの?
体にいいものって、おいしいの?
そんな疑問がすんなり解決!!

とっても簡単で、美味しい!!
日常にすぐに取り入れられるレシピばかりです。
いつものご飯に取り入れるだけのシンプルさが魅力。

体によいお料理したいけど忙しい。
お料理苦手な方、苦痛を通り越してストレスな方、大歓迎です♪
簡単でおいしいから、
日常食に、何度もリピートして
みるみる元気になっちゃおう☆

① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい 炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品
+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど

【レッスンの流れ】会場へは10分前から入れます♪
１．受付
２．挨拶、目的シェア
３．使用する雑穀の説明、座学
４．講師によるデモンストレーション
５．試食タイム
６．質問&交流タイム

【テキスト】
「未来食7つのキーフード」(申し込み時に購入可)

【持ち物】
筆記用具・エプロン・お手拭き・テキスト

【お子様について】
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
(取り分けの場合は、費用はかかりません)
《アレルギーのある方》
備考欄に記入をお願いします。

◆キャンセルポリシー
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの1週間前 30%
• レッスンの3日前 50%
• レッスン前日 100%

＊日程が合わないという方は、リクエストお受けします。
希望の曜日を書いて、
「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」
にお気軽にお送りくださいね♪